الآن أو اليوم لا يعد وقت باكر جداً لتعليم
طفلك اختيار الأطعمة الصحية مهما كان طفلك صغير في السن، ولا يعد أيضاً وقت متأخر
للبدء في ذلك حتى لو كان طفلك اعتاد على عادات غذائية معينة، اليوم وبعد الإنتهاء
من هذا المقال يعد هذا هو الوقت المناسب للبدء بتعليم طفلك اختيار الخيارات الذكية
والصحيحة حتى لو تخالف هواه، ولكن ذلك سيتم بطريقة ذكية دون أن يشعر طفلك أنك
توجهينه تجاه الطعام الصحي وحتى لا يشعر أنك تحاولين ابعاده عن الأطعمة الغير صحية
والمحبوبة لديه، ولا تتهاوني عزيزتي بالأمر فهناك دراسات تثبت أن نوعية الطعام (من
حيث الصحي والغير صحي) تؤثر بصورة مباشرة على الطفل في مرحلة البلوغ، وإليك ثمان
طرق لجعل أطفالك يتناولون طعام صحي.
ثمان طرق لجعل أطفالك يتناولون طعام صحي:
1- كن قدوة لأطفالك:
للأسف أحياناً يطلب الآباء من الأبناء أن
يقوموا بما لا يقومون به وكأنهم يقولون كن كما أقول وليس كما أفعل، الحقيقة أنه
مهما وضحت لطفلك أهمية الطعام الصحي ورغبته فيه لن يتوقف طفلك عن تناول الأطعمة
الغير صحية ويتناول الأطعمة الصحية إلا بعد أن تقوم أنت بذلك مهما تحايلت عليه.
2- اصطحب طفلك للسوق:
عادة يصطحب الأب والأم أبنائهما لمحل البقالة
خاصة بعد الفصول الدراسية ويقومون بشراء الحلوى، خذ طفلك للسوق وعلمه ينتقي معك
ثمار الفاكهة والخضار المفيده بنفسه وسيكون حافز كبير بالنسبة له أن يتناول ما قام
بشرائه.
3- تأكد أن الطعم لذيذ حقاً:
لا تعطي طفلك أي طعام صحي قبل أن تذوقه فقد
تكون ثمار الفاكهة ليس لذيذة بصورة كافية وأخطأت في انتقائها، أو قد تلاحظ أن طفلك
يحب الأطعمة المالحة فلا تقدم له الجزر هكذا ولكن ضعه في تتبيله وهكذا.
4- ابحث عن بعض المتعة في تناول الطعام:
كل الأطفال في الأعمار المختلفة يحبون البحث عن
المتعة، شجع أطفالك بأن تأخذ الطعام الصحي وتتناولنه في المنتزه أو على البحر، أو
قم بتشكيله بصور سيارات وغيرها واجعل أطفالك يساعدونك في ذلك للمزيد هل أنت متأكدة أن طفلك لا يحب تناول الفاكهة؟ ماذا لو قدمت له هذه الطريقة
5- دع طفل يساعدك في اعداد الطعام:
فهذ الأمر أيضاً من الوسائل المحفزة جداً
للطفل، وهو أيضاً أمر هام للحفاظ على العلاقة جيدة بينك وبين طفلك.
6- حاول ثم حاول مرة أخرى:
فقد ثبت علمياً أن هناك بعض الأطفال لا يحبون
تناول الطعام من أول مرة بل قد يرغب في رؤية الطعام أكثر من مرة حتى يعتاد عليه ثم
يتناوله وفي النهاية سيحكم على أساس الطعم قد يحبه وقد لا يحببه فلا تتعجل وتحكم
أن طفلك رفض الطعام وشكله بأشكال جميله وضعه في أطباق زاهية.
7- كن ذكياً في التعامل مع طفلك:
بالتأكيد لا تقم بشراء الحلوى كما اعتاد طفلك
أن يشتريها ثم تقم بشراء أطعمة صحية لن يتناولها ويتناول الحلوى، وأيضاً لا تقم
بمنع الحلوى ليأكل طفلك طعام صحي بالتأكيد إذا علم أنك تفعل ذلك ليأكل طعام صحي
سيبدو الأمر له وكأنك تعاقبه ليأكل الطعام الصحي ولن يحبه حتى لو كان لذيذ، كل ما
عليك أن تقلل الحلوى التي تشتريها للطفل دون أن يلاحظ بالتدريج وتحضر القيل من
الأطعمة الصحية ومع مرور الوقت عندما يحبها طفلك ابدأ بتقليل الحلوى بشكل تدريجي
وزيادة الأطعمة الصحية ولا تعاقب طفلك أبداً لأنه لا يأكل الطعام المفيد.
8- ابتعد عن المنافسة:
إذا كان طفلك لا يحب تناول طعام صحي معين لا
تقم بعمل مسابقة بين أفراد الأسرة وعندما يأكل يتم تحيته ويتم رفع يده لأنه البطل
الذي تناول الطعام الذي لا يحبه سترسخ ليده أن هذا الطعام غير لذيذ وأنه لا يحبه
وأنه إذا قام بأكله فهو أحد الأبطال العظام، يمكن استخدام هذه الطرق فقط لو كان
طفلك بالفعل يحب هذا النوع من الطعام والأمر مجرد مسابقة للعب.
بقلم: كولين هيرلي، اختصاصي تغذية مسجل
ومعتمد للأطفال.
