هل شعرت بالتعب في الآونة الأخيرة، معظمنا
يشعر بالتعب فبعد ثماني سعات من العمل المتواصل (حتى سيدات المنزل يعملن في منزلهن
ويتحملن مسؤوليات وضغوط الأطفال) لا بد وأن تشعر بالتعب، فبعد يوم طويل من التعب
لا تملك سوى أن تتهاوى على الأريكة أمام التلفاز أو حتى في سريرك وتشاهد ما يتم
عرضه حتى لو لم يكن ممتعاً ثم تستيقظ في اليوم التالي لتكرر كل ما قمت به بالضبط
في اليوم السابق وهو نفسه ما ستقوم به في اليوم الذي يليه، إذن كيف يمكن الخروج من
هذه الحلقة المفرغة؟ وكيف يمكنك تحويل حياتك من حياة روتينية لحياة ممتعة يمكنك
عمل ذلك عن طريق تعديل ثلاثة محاور هامة في حياتك، نعم التعديل فقط بالتأكيد لديك
الكثير من المهام ومن الصعب أن تقوم فجأة بإضافة هوايات ومخططات للتنزه والخروج من
هذه الحلقة المفرغة، ولكن من السهل جداً تعديل عادات موجودة بالفعل حيث تبدأ بالإستمتاع
بحياتك.
كيف تحول حياتك من حياة روتينية لحياة ممتعة؟
أ- ينبغي أن تفحص ثلاثة محاور نظامك العقلي
ونومك وغذاءك:
ب- ابدأ بتغير الأمور التالية:
كيف تحول حياتك من حياة روتينية لحياة ممتعة؟
أ- ينبغي أن تفحص ثلاثة محاور نظامك العقلي
ونومك وغذاءك:
لماذا هذه المحاور الثلاث بالذات؟ لأنها حجر
الزاوية لكل ما تقوم به في حياتك، و لو هذه العادات ليست بحالة جيدة فبالتأكيد لن
تكون أنت بحالة جيدة في حياتك وفيما تقوم به وستشعر بالتعب والضغوط، التعديل في
هذه العادات أمر سهل للغاية ونتائجه رائعة بشكل لا مكن تصوره.
ب- ابدأ بتغير الأمور التالية:
1- نظامك العقلي:
لا شك أنك تريد دائماً تطوير نفسك ولكنك
ستسمع صوت داخلي يقول لك دائماً أن لا تستطيع أن تفعل لذلك لا تستطيع أن تتعلم
الأمر الفلاني أو تطور نفسك للنقطة الفلانية، الحقيقة أنك لست وحدك في هذا الأمر
الجميع يعاني من هذه الجمل الداخلية المحبطة، كل ما عليك لحل هذه المشكلة هي أن
تتحدث مع نفسك وكأنك تتحدث مع صديق فعندما تسمع صوتك الداخلي يقول أنت لن تستطيع
أن تفعل كذا كل ما عليك أن تقول لنفسك حسن دعني أجرب أو أحاول، تحدث مع نفسك وكأن
الصوت الداخلي شخص منفصل عنك لا يعرفك أبداً ولا يعرف قدراتك وأثبت له أنك تستطيع.
2- نومك:
عدم الحصول على قسط كافي من النوم يعني التعب
وبطء الإستجابة وعدم الذكاء، كلما قل نومك كلما كنت أكثر انفعالاً وعصبية وبعيد عن
سرعة الإستجابة والحصول على واقع مرضي، ساعات النوم اللازمة للشخص البالغ تتراوح
من سبع لتسع ساعات، تذكر فقط أن جسمك لا يتقبل التغير الفوري، فقط حاول تغير عادتك
والنوم في ساعات محددة وستظل تحاول في مدة تتراوح من اسبوع لأسبوعين، ولكن ستنام
نفس الساعات التي تنامها الآن وستضيف عليها فقط من ربع ساعة لثلاثون دقيقة وبعد
مرور اسبوعين قم بتزويد ربع ساعة أو نصف ساعة وهكذا إلى أن تصل لعدد الساعات المطلوبة.
3- ماذا تأكل؟:
تأكد أن نوعية طعامك لا علاقة لها بضيق
الوقت، فالخس والتونة والسلطة تحضيرها جميعاً أسهل وأسرع من المكرونة وتحتوي على
مواد مفيدة ولن تتسب في إصابتك بسكتة قلبية في يوم من الأيام، فدائماً تذكر أنك ما
تأكل، لتنظيم عملية طعامك وحصولك على صحة جيدة اتبع الأربع خطوات التالية:
1- لا تأكل إلا عندما تجوع فقط.
2- امضغ الطعام في فمك 20 مرة على الأقل،
بالتأكيد لن تقوم بالعد في كل مرة ولكن حاول أن تقدر الوقت، ينبغي أن تستمتع بطعم
الطعام وهو في فمك وأن تساعد معدتك في عملية الهضم وتشعر أنك تناولت طعامك الذي تحبه
وبالتأكيد تناولك طعامك في عشرين دقيقة أو خمسة وأربعين دقيقة لن يشكل فارق كبير
في حياتك.
3- لا تفعل الكثير من الأشياء في نفس الوقت،
فوقت تناول الطعام هو للإستمتاع بطعم الطعام اللذيذ.
4- تناول الطعام الطبيعي فقط، أعلم أن الأمر
صعب ولكن حاول تناول الأطعمة الخالية من المواد الصناعية والألوان الصناعية
والمواد الحافظة قدر المستطاع.
في الحقيقة هناك الكثير من الأشخاص العالقون في حياتهم
في حلقة مفرغة ولكن أول خطوة للخروج من هذه الحلقة أن تسأل نفسك هل تطور من نفسك
وتنام بشكل جيد وتتناول طعام صحي؟، لا تدع حياتك تمضي وكأنها حلقة مكرر من نفس
المسلسل وبدل عاداتك الخاطئة.
