ستة أضرار للمشروبات الغازية في رمضان ونصائح للإقلاع عنها

 

يتجاهل الكثيرين أضرار لمشروبات الغازية بصورة عامة سواء في رمضان أو غير رمضان، ولكن يزداد هذا التجاهل في رمضان خاصة عندما يوافق شهر رمضان شهور الصيف، فالمشروبات الغازية قد تجعلك تشعر بالارتواء اللحظي الذي من أجله تتغافل عن أضرارها، ولكن مهلاً أيها القارئ الكريم فأنت تؤذي نفسك، فلا شك أن المشروبات الغازية ضارة في كل الأوقات خمسة أسباب تجعل الكولا سيئة بالنسبة لك ولكن يزداد ضررها في شهر رمضان المبارك، وفيما يلي الأضرار التي تسببها المشروبات الغازية لك وبعض النصائح البسيطة للإقلاع عنها والتخلص من ضررها.

أضرارا لمشروبات الغازية في رمضان ونصائح للإقلاع عنها:

أ- أضرارا لمشروبات الغازية:

1- شرب المشروبات الغازية في رمضان يصيبك بالسمنة:

كوب واحد من المشروبات الغازية يحتوي على من تسع لأثنى عشر ملعقة سكر، حتى الدايت منها يحتوي على كميات كبيرة من السكر، وفي دراسة أجرية يزداد وزن الإنسان بمعدل نصف كيلو يومياً إذا أفرط في شرب المشروبات الغازية لمدة شهر، ولا شك أن السمنة في حد ذاتها مرض له الكثير من الأضرار على العظام والعمود الفقري والمفاصل وحتى القلب، علاوة على أن توقيت شربها في رمضان من أحد العوامل المؤثرة في زيادة الوزن، فأنت تقوم بشربها ليلاً ولن تمضي ثلاث ساعات وتنام بعدها بالتأكيد ستسبب زيادة الوزن.

2- المشروبات الغازية تُضعف أسنانك:

هل لاحظت نعومة أسنانك بعد شربك للمشروبات الغازية، للأسف لأنها حمض قوي يسبب تآكل مينا الأسنان بالإضافة لتأثيرها السلبي على الكالسيوم في الجسم والذي يؤثر سلباً على الأسنان أيضاً فتجنب شربها.

3- كثرة شرب المشروبات الغازية يسبب هشاشة العظام:

فكما ذكرنا المشروبات الغازية تؤثر بشكل سلبي على الكالسيوم في الجسم فلك أن تتخيل وجود كل الأمراض المترتبة على نقص الكالسيوم في الجسم وتأكد أن المشروبات الغازية تسببها.

4- المشروبات الغازية في رمضان تسبب عسر الهضم:

بالرغم من أن الكثيرين يظنون أن المشروبات الغازية تساعد في عملية الهضم، ولكن هذا الأمر غير حقيقي فالمشروبات الغازية تحتوي على نسب عالية من ثاني أكسيد الكربون والذي يمنع المعدة من الحصول على الخمائر اللعابية اللازمة لعملية الهضم، علاوة على أن شربها باردة جداً قد يسبب بعض التقلصات في المعدة مما يسبب عسر الهضم.

5- المشروبات الغازية تحمل كل أضرارا لكافيين:

لا شك أن الكافيين له فوائده وأضراره، ولكن أضراره تتفوق على فوائده إذ يعمل على رفع الضغط وعلى زيادة ضربات القلب وعلى زيادة معدل السكر في الدم، هذا بالضبط ما تسببه المشروبات الغازية لإحتوائها على الكافيين.

6- المشروبات الغازي تسبب الجفاف وتقتل الجمال:

وذلك لأنها مدرة للبول مما يسبب جفاف الجسم والبشرة وتساقط الشعر إن لم يتم إلحاق الكأس الواحد من المشروبات الغازية بكأسين أو ثلاث من المياه النقية.

ب- كيفية الإقلاع عن شرب المشروبات الغازية:

 

1- اعقد النية:

فترك شرب المشروبات الغازية أمر يبدو في ظاهره سهل لكنه صعب للمتعلق بهذه النوعية من المشروبات، أو بمن يشعر أنها ترويه في ساعات الحر فلا بد من عقد النية على ترك شرب هذه المشروبات.

ست أشياء ستحدث لك إذا توقفت عن شرب المشروبات الغازية

2- ضع بدائل للمشروبات الغازية:

فلا تقع فريسة الإحتياج وتضطر لشربها لأنك تحتاجها، اشرب الكثير من العصائر الطبيعية والمياه حتى تروي عطشك ولا تشعر بالرغبة في شربها.

أربع مشروبات منزلية تساعد في فقد الوزن

3- اختر بدائلك بعناية:

فلا تختر بدائل المشروبات الغازية القهوة والشاي فستسقط أسير للكافيين كما أنها تسبب جفاف الجسم أيضاً، ولا تستبدلها بالدايت فلها نفس الأضرار فخبراء التغذية يؤكدون على ذلك وكلمة دايت ما هي إلا كلمة دعائية فقط.

ثلاث مشروبات تحسن البشرة

4- لا تقم بشراء المشروبات الغازية:

فتخلص من المشروبات الغازية الموجودة في المنزل ولا تقتني غيرها حتى تصعب على نفسك عملية شربها أما لو كانت متوفرة في المنزل فقد تشعر بالضعف وتشربها.

5- قرار الإنقطاع ينبغي أن يكون فوري:

قرار انقطاعك عن شرب المشروبات الغزية ينبغي أن يكون فوري، ولكن طريقة التطبيق هامة أيضاً، فطبق قرارك بالطريقة المناسبة لك، لو كنت ممن يشعرون المشروبات الغازية ولكن ليس بكثرة، طبق قرارك فوراً، أما لو كنت ممن يشربون المشروبات الغازية بكثرة فطبق قرارك على مراحل، إبدأ بتقليل كمية المشروبات الغازية التي تشربها ثم بعد فترة انقطع تماماً حتى لا تشعر بصداع الكافيين.