الغضب هو عاطفة طبيعية لدى الجميع، حتى الأشخاص
الذين يميلون للسلام في حياتهم قد ينتابهم هذا الشعور بسبب ظرف معين، والغضب من
أكثر الأمور التي قد تحدث للإنسان لأنه أثناء غضبه قد يتخذ قرارات أو يتلفظ بكلمات
قد يندم عليها طوال حياته، هذا بالإضافة لأضراره على صحة الإنسان، لذلك نتمنى
الإنتباه للنصائح التالية لحسن التعامل مع الغضب من أجل من حولك ومن أجل صحتك.
الطريقة الصحيحة للتعامل مع الغضب:
1- خذ خطوة للوراء دائماً:
عندما تواجه الموقف الذي تعلم أنه سيتركك غاضباً،
أو لاحظت تطور الموقف أو الوضع وبدأت تشعر بالغضب يتصاعد داخلك، لا تستسلم للوضع
أو الموقف أو لا تستمر في المناقشة حتى تنفجر بل خذ خطوة للوراء دائماً طالما أن
هذا متاح، حتى لو اضطررت الإستئذان والذهاب للحمام، خذ شهيق وزفير عدة مرات، وعد
لعشرة مع كل شهيق وزفير هذا سيساعدك بيولوجياً على إخماد الغضب بداخلك، وإذا
استطعت الذهاب لأي مكان لمدة ساعة والتأمل بالتأكيد سيكون ذلك أفضل.
2- تأمل كلما كان ذلك ممكناً:
التأمل سيجعلك أكثر هدوءً دائماً، لا بد من
التأمل لمدة ربع ساعة على الأقل يومياً أو جعلها تمتد لساعة، اجلس في مكان هادئ أو
غرفة مظلمة وشغل موسيقى هادئة، أو حتى قم بلعب اليوغا، مارس التأمل بهدوء ولا تفكر
أبداً في الأمور التي تغضبك في آخر جلسة التأمل الخاصة بك.
3- حافظ على جسمك بحالة جيدة:
عندما يكون الجسم بحالة جيدة ستكون انفعالاتك
بحالة جيدة أيضاً، تناول الأطعمة الصحية ومارس الرياضة بشكل منتظم، فالرياضة تعمل
على تهدئة الجسم والتخلص من التوتر والمشاعر السلبية وتجعلك أكثر راحة خاصة
الرياضة الإيقاعية، وتناول الأطعمة غير الصحية وعدم ممارسة الرياضة قد يجعلك تشعر
بالغثيان وهذا يجعلك أقرب للغضب لأنك لا تشعر بالراحة، وتأكد من حصولك على وقت
كافي للنوم، فينبغي أن تنام من ست لثماني ساعات يومياً كل ليلة وفي نفس الوقت، قلة
النوم تسبب العصبية وهذا يعزز شعورك بالغضب.
4- الجأ للمتخصصين:
بعض أنواع الغضب تكون عميقة الجذور، من السهل
استدعائها، فلابد من التدخل المهني للتخلص من هذه المشاعر المتأصلة، إذا كان لديك
نوبات من الغضب بسبب امور تافهة يمكنك اللجوء للطبيب النفسي والإستشارة، ولكن
حذاري من أن تستسلم لغضبك وتدعي أنك مصاب بنوبات غضب غير طبيعية وعلى من حولك أن
يتحملوا ذلك، فأنت بذلك تدمر من حولك في سبيل راحتك وعدم مقاومتك لغضبك، أنت بذلك
تظلم من حولك وقد تحولهم لأشخاص غاضبين أيضاً.
الغضب من أخطر الأسلحة الفتاكة التي يمكن أن تدمر
الأشخاص والعلاقات بل قد تدمر مسيرتك المهنية أو علاقاتك الأسرية أو الإجتماعية،
لا تتهاون في أن تقف أمام هذا الوحش الذي يمكن السيطرة عليه بعض النصائح البسيطة
والتي تم تدوينها في السطور السابقة، ولا تنسى الإستعانة بالله وتغير مجلسك
والوضوء فهي من أهم الأمور المعينة في السيطرة على الغضب وحسن إدارته.
