ست أطعمة تستنفذ طاقتك

 

من المؤكد أنك في يوم من الأيام وأنت في عملك ومستغرق فيه بشكل جيد وجدت فجأة عيناك ثقيلتان وشعرت بالنعاس في وقت لم تعتد النوم فيه وكأن طاقتك انتهت في وقت ليس من المتوقع أن تنتهي طاقتك فيه، وعادة لا تنتبه لأنواع الطعام والشراب التي تناولتها قبل الشعور بهذا التعب، ولكن هناك أمور متعددة قد تجعلك تشعر بهذا الشعور من أهمها أنواع الطعام والشراب التي تناولتها، فهناك أنواع من الطعام تمد الجسم بالطاقة بينما هناك أنواع أخرى تستنزف الطاقة الموجودة في الجسم، والمقصود بالطاقة كل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات (السعرات الحرارية، بحكم التعريف، هي قياس الطاقة المخزونة)، وعند تناول كمية مناسبة منها تشعر بموجة رائعة من الطاقة، ولكن لو لم يتم حرق هذه الطاقة أو تم تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية تضيع الطاقة بتخزينها في الجسم على هيئة دهون، ولكن ليس كل حوادث ناجمة عن السعرات الحرارية والكربوهيدرات فبعض المركبات الكيميائية والمعادن والمرخيات الطبيعية قد تكون مسؤولة، كما أن الشعور بالإجهاد قد لا يعود لنوعية الطعام فقط بل قد يكون بسبب اختيار الوقت الخاطئ لتناول الطعام أو عدم الحصول على قسط كافي من النوم، ولكن هناك أنواع معينة من الطعام قد تجلك تشعر بالنعاس وتستنفذ طاقتك، ونحن هنا لا ننصحك بعدم تناولها على الإطلاق ولكن ننصحك بتناول المسموح منها ليلاً حتى لا تنفذ طاقتك نهاراً أثناء عملك.

ست أطعمة تستنفذ طاقتك:

1- الخبز المصنوع من الطحين المكرر:

يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات ولا يحتوي على الألياف، مما يساعد في تحويل كل هذه الكربوهيدرات إلى طاقة، ولكن الكربوهيدرات عددها كبير حيث أنها تقوم بتحطيم الطاقة بدلاً من إمدادك بها فيتم تخزينها على هيئة دهون، فإذا كنت تريد فيض من الطاقة في يومك ننصحك بتجنب هذا النوع من الخبز للمزيد يمكنك زيارة.خمس أطعمة تساعد على الاسترخاء والنوم بعمق

2- الكافيين:

قد يبدو الأمر غريباً، ولكن الكافيين من الأطعمة التي تجعلك تشعر بالتعب بالرغم من أنك تعتقد أن الكافيين يمدك بالطاقة بشكل جزئي، ولكن الكافيين ما هو إلا منبه كيميائي للعقل، وبمجرد شربك للكافيين تشعر بالطاقة، ولكن هذا الشعور في الحقيقة يكون بسبب تنبيه العقل، بجرد انتهاء تأثير الكافيين تشعر بالتعب لأنك استفذت جزء كبير بالطاقة دون أن تشعر بإنخفاض طاقتك بشكل تدريجي بسبب تأثير الكافيين فتشعر وكأن طاقتك انخفضت بشكل مفاجئ وأنك بحاجة للنعاس.

3- الحبوب التي تحتوي على الكربوهيدرات:

تضع الكثير من الحبوب المصنوعة من الكربوهيدرات في طبق وتبدأ بتناوله، بالتأكيد ستكسر دائرة الطاقة سيتم تخزينها كدهون وستستنفذ طاقتك، خاصة إذا كانت الحبوب مصنوعة من السكر، فالسكر يطلق الأنسولين في الجسم، والأنسولين يقوم بدوره بتحرير حمض تريبتوفان الأميني في الدماغ، وهو الحمض المسؤول عن الشعور بالنعاس .

4- الكرز أو عصير الكرز:

يحتوي بشكل طبيعي على نسب عالية من الميلاتونين لذلك قد ترغب في حفظها لتناول وجبة خفيفة ليلاً منها.

5- الكحول:

بالتأكيد أنت لا تقوم بتناول الكحول في العمل ولكن تناول كأس منه في الليلة السابقة كافي لإنجاز المهمة وجعلك تشعر بالتعب وأنت في العمل، لا تتوقع أن نومك بعد شرب الكحول كفيل بعلاج تأثير الكحول وعمل تعويض للجسم فهذا غير كافي.

 إذا كنت تبحث عن الطاقة المستدامة على مدار اليوم، وتبدأ مع وجبة الإفطار يمكنك تناول الحبوب الغنية بالألياف الكاملة، الفواكه، والبروتينات الخالية من الدهون الصحية مثل الزيتون والأفوكادو، والمكسرات، بروتينات صحية مثل البيض والسمك، واللحوم الخالية من الدهون. والكربوهيدرات ذات أصل نباتي، هذه الأطعمة توفر لك طاقة مستدامة حقيقية ولن تؤدي إلى شعورك بالتعب.
تجنب خمسة أطعمة للحصول على بطن مثالي
ثلاثة عشر نوع طعام تمد جسمك بالحديد الذي يحتاجه