مما لا شك فيه أن الوزن يزداد خلال فصل
الشتاء ويكون ذلك ناتج عن قلة الحركة وقلة الأنشطة نتيجة لبرودة الجو، علاوة على
تناول الطعام بصورة أكبر فالطعام يجعلك تشعرين بالدفء، بالإضافة لبعض العادات
اليومية الخاطئة الملازمة لك في جميع الفصول والتي تسبب زيادة في وزنك ولكنها تظهر
بصورة اكبر أو تتمسكين بها اكثر في فصل الشتاء، ولكن هذا الشتاء سيكون مختلف
تماماً عن بقية فصول الشتاء الأخرى إذا ما طبقت الثمان نصائح التالية والتي تضمن
لك فقدك للوزن.
ثمان نقاط تضمن لك فقد وزنك في الشتاء:
1- اشربي ا لكثير من المياه:
للأسف في فصل الشتاء لا تنتبه السيدات لشربهن
كميات كافية من المياه ولا الرجال أيضاً، في حين أن عدم شربك للمياه أحد الأسباب
الرئيسية لزيادة الوزن، فينبغي أن تشربي من لترين لثلاثة لترات يومياً لتفقدي وزنك
ولتحافظي على جمالك، ولا تنسي شرب المياه قبل الوجبات، للمزيد يمكنك زيارة.هذا ما يحدث لجسمك عندما تتجنب شرب المياه في الشتاء
2- تحكمي في وزنك من خلال تحكمك في سعراتك
الحرارية:
من المعروف أن الجسم يحتاج لعدد معين من
السعرات الحرارية بصورة يومية، ويحرق عدد معين من السعرات الحرارية، تحكمي في وزنك
عن طريق حساب السعرات الحرارية التي تتناولينها، وأصبح من السهل الآن عمل ذلك
فيوجد العديد من التطبيقات التي تهتم بهذا الأمر والتي من الممكن أن تقومي بوضعها
على هاتفك المحمول واستخدامها بكل سهولة.
3- تناولي الطعام الصحي:
جو الشتاء يجعل الشهية مفتوحة أكثر للأطعمة
الغير صحية، ننصحك بتناول الفواكه والخضر وتجنب الاطعمة الغير صحية التي تزيد
الوزن ولها تأثير سيء على البشرة والصحة والقلب، كما أن الفواكه والخضر من الأطعمة
التي تجعلك تشعرين بالدفء بصورة جيدة وبالتالي لن تقومي بتناول الكثير من الأطعمة
لتشعري بالدفء ولن يزداد وزنك.
4- تناولي وجبة العشاء مبكراً:
لا تؤجلي وجبة العشاء لقبل النوم مباشرة حتى
يتم هضمها ولا يتم تخزينها في صورة دهون، وحتى لا يتم حبس الفضلات داخل الجهاز
الهضمي وإعادة امتصاص كل المواد الموجودة فيها وبالتالي زيادة الوزن.
5- لا تتناولي ثلاثة وجبات فقط:
تناولي من خمس لست وجبات كل يوم، كلما تناولت
عدد اكبر من الوجبات كلما صغر حجم الوجبة وأصبح هضمها أسهل وشعرت بالشبع لفترة
طويلة وبالتالي فقدت من وزنك، للمزيد يمكنك زيارة.كيف أتوقف عن الشعور بالجوع؟
6- تناولي لألياف والفيتامينات وتجنبي
النشويات والكربوهيدرات:
ينبغي ان تنتبهي لنوعية الطعام الذي
تتناولينه وحاولي تناول اكبر كمية من الألياف التي تعمل على فقد الوزن.
7- حاولي تناول الأطعمة المسلوقة والمشوية:
حتى الخضار الذي تتناولينه في وجبة الغداء،
من الجميل أن تتناولي كمية كبيرة منه خاصة إذا كان يحتوي على الألياف او الحديد
ولكن انتبهي أيضاً لطريقة طهوه وحاولي تناوله مشوي او مسلوق.
8- تناولي الخبز الأسمر وتجنبي الأبيض:
قد تظنين انه لا يوجد فارق كبير بين الخبز
الأسمر والابيض ولكن الحقيقة ان هناك فارق كبير جداً جداً من ناحية السعرات
الحرارية وفقد الوزن ننصحك بتناول الخبز الأسمر لفقد وزنك في فصل الشتاء.
نهاية عزيزتي إن اتبعت النصائح السابقة لا شك أنك
ستفقدين وزنك حتى ولو لم تتبعي حمية غذائية شرط ان تطبقي الثمان نقاط السابقة
كاملةً.
