كيف أتوقف عن الشعور بالجوع؟ سؤال يشغل بال الكثير من السيدات والرجال،
خاصة في ظل هذا الجو الذي يجعلك تتلذذ بتناول الطعام أكثر من بقية فصول السنة،
ولكن هل حقاً هناك أسباب تجعلك تشعر دائماً بالجوع؟ وهل يمكن تغيير هذه الأسباب أو
وقفها لوقف الشعو بالجوع وبدء فقد الوزن؟، هذا ما يمكنك التعرف عليه من خلال
السطور التالية التي توضح أسباب الشعور الدائم بالجوع وكيفية التخلص منه.
كيف أتوقف عن الشعور بالجوع؟
أسباب وعلاج الشعور بالجوع الدائم:
1- السمنة أحد الأسباب الأساسية لزيادة
الشعور بالجوع:
وذلك لأن السمنة الزائدة تعني زيادة ارتفاع
مستويات الأنسولين وذلك نتيجة لوجود دهون مخزنة بالجسم، وزيادة ارتفاع الأنسولين يسبب
الشعور بالجوع، علاوة على أن الشخص السمين يشعر أن التوقف عن الأكل وفقد الوزن أمر
شديد الصعوبة فلا يوجد محفز لفعل ذلك خاصة إذا كان قد تأقلم مع المجتمع على شكله
السمين، ولمقاومة هذا الأمر كل ما عليه هو أن تبدأ بمخاطبة عقلك الباطن ببعض الكلمات
كرر قولك أنا أشعر بالشبع أو أنا أكره الأكل كل يوم في اوقات متعددة وهذا الأمر
فعال جداً لأن تكرارك لهذه الكلمات سينجح بإقناع عقلك الباطن والذي بدوره سيجعلك
تكف عن الشعور بالجوع.
2- اضطرابات الغدة الدرقية تسبب الشعور
بالجوع:
واضطرابات الغدة الدرقية من الأمور الخطيرة
جداً وذلك لأنها لا تؤثر على شعورك بالجوع فقط ولكن تؤثر أيضاً على تساقط الشعر
والكثير من الأمور في الجسم، فانتظام هرمونات الغدة الدرقية ينبغي أن تطمئن عليه
من فترة لأخرى خاصة إذا كنت تلاحظ زيادة
في الوزن أو تساقط الشعر لتتوقف عن الشعور بالجوع وتبدأ بفقد الوزن.
3- جفاف الجسم يسبب زيادة شعورك بالجوع:
كلما توقفت عن شرب المياه بكميات كبيرة كلما
بدأت بالشعور بالجوع وهذا ما يفسر رغبتك بتناول الكثير من الأطعمة في الشتاء وعدم
شربك للمياه، ننصحك بشرب الكثير من المياه وتناول الخضر النيئة التي تحتوي على
الفيتامينات والمعادن التي ترطب الجسم.
4- انخفاض مستويات السكر بالدم يشعرك بالجوع:
فعند انخفاض مستويات السكر في الدم يشعر الجسم
بالرغبة في تناول المزيد من الأطعمة لرفع مستوايات السكر بالدم، ولا ننصحك عندها
بتناول السكر لرفع مستويات السكر بالدم حتى لا تدخل في إدمان السكريات ولما للسكر
من آثر سلبية على الطاقة والبشرة والصحة والمخ بصورة عامة ولكن ننصحك بتناول العسل
والخبز والنشويات التي ترفع نسبة السكر بالدم.
5- لا ترهق نفسك كثيراً:
عند شعورك بالإجهاد يفرز جسمك هرمون
الكورتيزول الذي يسبب شعورك بالرغبة في تناول الطعام، فحاول أن لا تصل للإرهاق
والإجهاد الذي يجعلك تشعر بالرغبة في تناول المزيد من الأطعمة.
الخمس أسباب السابقة هي الأسباب الأكثر انتشاراً للشعور الدائم
بالجوع وننصحك بتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الأصلية لتفادي الأسباب الخمسة
السابقة بالإضافة لزيارة الطبيب والتأكد من سلامة الغدة الدرقية.
