مريض القولون العصبي في رمضان وفي غير رمضان يعاني معاناة مستمر
ويشعر بآلام خاصة، ولا شك أن في شهر رمضان المبارك يزداد اضطراب القولون العصبي
ويزداد الألم، ويكون ذلك نتيجة لإضطراب مواعيد الطعام وتناول كميات كبيرة من
الطعام في وجبة الفطور بعد فترة كبيرة لم يتم فيها تناول الطعام، ولكن يُمكن تخفيف
الآلام التي يواجها مريض القولون العصي بإتباع النصائح التالية.
نصائح لمريض القولون العصبي في رمضان:
نصائح لمريض القولون العصبي في رمضان:
1- لا تتهاون في تجنب تناول الأطعمة التي
تسبب آلام القولون العصبي:
فالمعدة في رمضان تكون حساسة جداً لكل ما يتم
تناوله بصورة خاصة، وذلك لأنك لا تتناول الطعام لفترات طويلة، وعند تناولك الطعام
في وجبة الفطور تمتص المعدة بشكل جيد كل ما يتم تقديمه لها فلا تتناول الأطعمة اتي
تسبب مشاكل القولون العصبي مثل الفول والعدس والبقوليات بصورة عامة والحلويات
وكذلك لا تتناول الوجبات الدسمة.
2- لا تنم مباشرة بعد تناول وجبة الفطور أو
السحور:
فالأكل الذي يليه نوم يسبب مشاكل في القولون
ويسبب آلام القولون فتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام ثم النوم، فمن أهم أسباب
حدوث مشاكل في القولون العصبي عدم اكتمال هضم الطعام بشكل جيد في المعدة مما يسبب
ذهاب الطعام للقولون وهو غير مكتمل الهضم ويحدث انتفاخ وإمساك أو اسهال وآلام،
فتناول كميات بسيطة ولا تتناول الكثير من الأصناف في وجبة واحدة.
3- اشرب الكثير من المياه وتنجب شرب منتجات
الكافيين:
منتجات الكافيين مثل القهوة والشاي
والمشروبات الغازية كلها تساعد في ازدياد آلام القولون العصبي وعدم اكتمال عملية
الهضم، كما أن شرب الكثير من الماء يساعد في اتمام عملية الهضم كما أن لها الكثير
من الفوائد الصحية وهو أفضل ما يتم الإفطار عيه بعد التمر كما وصانا الرسول عليه
أفضل الصلاة والسلام.
4- المسلوق والمشوي وطبق السلطة أمر أساسي:
فالأطعمة المسلوقة والمشوية خفيفة على المعدة
يمكن هضمها بسهولة ولا تسبب مشاكل في المعدة أو القولون العصبي، وكذلك طبق السلطة
له الكثير من الفوائد على أن لا يحتوي على أحد المواد التي تسبب مشاكل القولون مثل
الذرة.
5-إلتزم بتناول الطعام في الوجبات الأساسية:
فتناول الطعام بين الوجبات يعني تناولك
للطعام وفي المعدة طعام لم يتم هضمه بصورة كاملة مما يسبب تلبكات معوية يليها آلام
في القولون، عليك أن تتأكد أن الطعام الذي تناولته تم هضمه تماماً حتى لا يحدث لك
مشاكل.
6-لا تتناول الأطعمة نصف النيئة:
لأنها تكون صعبة الهضم وكذلك الأطعمة الدسمة
صعبة الهضم كلها ستسبب لك مشاكل.
7- مارس الرياضة:
الرياضة تساعد على تنشيط جميع أجهزة الجسم
وتنشيط الدورة الدموية وتخلص الجسم من الآلام بصورة عامة.
عزيزي مريض القولون لا شك أن جميعنا يحب الإستمتاع بالحياة
وتناول الأطعمة خاصة الأطعمة الرمضانية التي يتم عملها خصيصاً في هذا الشهر ولكن
الطعام بالنسبة لك سلاح ذو حدين فكن على حذر وفكر في أضرار كل وجبة قبل أن
تتناولها حتى لا تسقط فريسة لآلام القولون العصبي.
