لا شك أن الغضب والعصبية من الصفات التي لا
يحبها الناس بصورة عامة، فهي صفة مؤذية للغير ومؤذية للنفس أيضاً، فالإنسان العصبي
هو المتضرر الأول من عصبيته يتخذ الكثير من القرارات التي يندم عليها، يقول الكثير
من الكلام الذي يتمنى لو لم يتلفظ به، يخسر أُناس من حوله دائماً، ولا شك أن
الصيام أحياناً يلعب دوراً في زيادة العصبية، فلو كان الشخص مدخن أو اعتاد على
كميات كبيرة من الكافيين يشعر بالعصبية والغضب لأتفه الأمور في نهار رمضان هل تناول الكافيين عادة سيئة؟ ، ولكن
الشهر الكريم هو شهر الصفح والعفو والتسامح ويظل الإنسان في صراع بين عصبيته وطيبة
قلبه، فيما يلي نصائح ستعينك على التخلص من الغضب والعصبية في نهار رمضان وستجعل
طيبة قلبك تتغلب على عصبيتك
كيف أتغلب على حاجتي للكافيين في رمضان
كيفية الحد من الغضب والعصبية في رمضان:
1- النوم يساعد في حسن إدارة الغضب:
عندما تشعر بالغضب من موقف ما وأُتيحت لك
الفرصة قم بالوضوء والإستغفار ثم حاول النوم فقط لمدة ربع ساعة أو نصف ساعة على
الأكثر وستستيقظ بعدها وأنت في حالة جيدة، ولكن حاول أن لا تلُفكر مرة أخرى فيما
أثار غضبك لتتجنب عودة الغضب مرة أخرى، ومع مرور الوقت ستتعلم كيف تستطيع تهدئة نفسك
من خلال الوضوء والإستغفار فقط ولن تضطر لتغيب عقلك حتى لا تفكر في شيء.
2- ابتعد عن ما يُثير غضبك قدر المستطاع:
فأحياناً يكون إثارة الغضب بسببك أنت، فأنت من
يراقب تصرفات من حوله كالزوج الذي يراقب زوجته والعكس ويبدأ بالغضب والعصبية لأن
شريك حياته لا ينفذ الأمور كما يُريدها بالضبط أو بالطريقة التي يريدها، تجنب كل ما
يُثير غضبك خاصة لو كان ما يُثير غضبك أمور لن تغير من هيكل حياتك بصورة عامة.
3- تنفس بعمق ليخرج الغضب:
استنشق الهواء بعمق واكتمه لفترة ثم أخرجه من
فمك بهدوء وكرر العملية إلى أن تهدأ، والتنفس بطريقة العد له فوائد كثيرة للجسم
بالإضافة لأنه يهدء من الغضب والعصبية.ثلاث طرق تنفس لفقد الوزن وزيادة معدل الحرق
4- مارس الرياضة بإستمرار:
الرياضة لها العديد من الفوائد للجسم والصحة
والقلب وتجعلك هادئ الطبع وحكيم، كما أنها تساعد في إخراج كل الشحنات السلبية من
الجسم وبذلك تتخلص من التراكمات المزعجة بداخلك أولاً بأول فتكون مستعد للتعامل
بهدوء مع ما سيزعجك المرة القادمة.
5- تذكر الماضي:
تذكر المشاكل الصعبة التي أغضبتك وتجاوزتها
لتعلم أن المشكلة التي تواجهك وتثير غضبك ستتجاوزها فلا داعي للقلق، تذكر المواقف
والكلمات التي تلفظت بها أثناء غضبك وندمت عليها حتى لا تُكرر الأمر مرة أخرى، قيم
خسارتك في الماضي حتى لا يكون هناك المزيد من الخسائر في الحاضر والمستقبل.
الغضب والعصبية يُمكن التغلب عليها فقط إذا
اراد الشخص ذلك، ومن أكثر ما سيعينك هو تقوية الوازع الديني والقراءة عن كيفية
التغلب على الغضب، وكيف حذر الرسول صلى الله عليه وسلم من الغضب.
