الشعور بمشاعر الحزن والإحباط لم يعد مرتبط
أبداً بالأحداث السيئة في الحياة ولكن أصبح أكثر ارتباطاً بصعوبات الحياة وضغوطها،
فكلما شعرت بضغوط الحياة وكثرة الأعباء قد لا تجدي الوقت المناسب لك وللإهتمام
بنفسك أو حتى لممارسة هواياتك أو ما تحبين، ومع مرور الوقت تبدأ مشاعر سلبية تتسلل
إليك ويصحبها الشعور بالضغط ثم يليها الشعور بالحزن والإحباط، للأسف إن لم تقومي
بعلاج ذلك فأنت عرضة للإصابة بالإكتئاب، لذلك ننصحك عزيزتي اتباع الأربع خطوات
التالية والتي هي كفيلة لتحويل مشاعر الحزن والضغوط النفسية لسعادة.
أربع خطوات لتحويل مشاعرا لحزن لسعادة:
1- توقفي عن التفكير في ضغوطك:
عزيزتي يكفيك انك تعيشين وسط الكثير من
الضغوط لا داعي لتكرار التفكير فيها طوال الوقت فهذا لن يجدي نفعاً ولن يقلل من
تراكمها ولن يسرع من إنجازك لها إبدئي بالتعامل مع الضغوط على انه امر روتيني
اعتدت عليه، ولو صحب تلك الضغوط مشاكل لا تركزي عليها وفكري في المشاكل التي مررت
بها من قبل وكم كانت شديدة الصعوبة واستطعت اجتيازها.
2- لا تخرجي من ضغوطك لضغوط اخرى:
أحياناً تجدين الوقت لعمل نشاط اجتماعي او لمشاهدة
التلفاز إياكي ومشاهدة البرامج الحزينة أو مشاهدة المسلسلات الكئيبة التي تحمل
الكثير من مشاعر الضيق بل هذا سيزيد من ضغوطك حاولي فقط مشاهدة ما يجلب السعادة،
ولا تفكري كثيراً في مشاكل غيرك وما يواجهونه من مشاكل وضائقة مالية فهذا يزيد من
ضغوطك، وحاولي ممارسة الرياضة فالرياضة تساهم كثيراً في تنفيس الضغط وتبديل مشاعر الحزن
لساعدة كما تجعلك اكثر صحة وثقة بالنفس خاصة الرياضات الإيقاعية مثل رياضة
الزومبا.
3- خصصي وقت لنفسك ولو نصف ساعة يومياً:
عزيزتي أنت أهم شخص يمكنك الإعتناء به كيف لا
تخصصين لنفسك الوقت الكافي لتعتني بنفسك ، الوقت الذي تعتنين به بنفسك هو أهم
وأثمن وقت في اليوم، دللي نفسك على طريقتك ولو لنصف ساعة إما بمشاهدة احد
المسلسلات مع فنجان قهوة أو عن طريق تناول أنواع الشكولاتة المحببة لك في البلكون
أو عن طريق ملء البانيو بالصابون والإسترخاء فيه دللي نفسك على طريقتك لتشعري
بالسعادة.
4- فكري في المستقبل على طريقتك:
لا تفكري في الضغوط التي تزيد من قلقك وحزنك
ولكن فكري في المستقبل على طريقتك فكري فيه وقد تحققت أحلامك حتى لو لم تكوني حققت
أياً منها بعد وصدقيني ستشعري بالسعادة إذا فعلت هذا الأمر، وتذكري أن تفكري في
المستقبل والحياة التي ترغبين بها دون الإكتراث بإمكانية تحقيق ذلك او كيفية
تحقيقه.
عزيزتي الأربع نصائح السابقة ليست النصائح الوحيدة
لتبديل الحزن لسعادة ولكنها كافية جداً لتحويل الحزن والضغوط لسعادة ابدئي بخوض
حياتك بطريقة جديدة وسعيدة وأخبرينا عن طرقك الخاصة لمواجهة الضغوط ومشاعر الحزن
وكيف تتغلبين عليها؟
