(الطريقة الثالثة) ثلاث طرق للحصول على شعر طويل وصحي

الطريقة الثالثة للحصول على شعر طويل وصحي حول نظامك الغذائي، فالشعر والبشرة ما هما إلا انعكاس لنظامك الغذائي ولصحة جسمك بشكل عام، وإليك النصائح التالية والتي ستساعدك في الحصول على شعر طويل وصحي كانعكاس لنظام غذائي متوازن.

يمكنك الاطلاع على الطريقة الأولى والطريقة الثانية من الروابط التالية:

ثلاث طرق للحصول على شعر طويل وصحي (الطريقة الأولى)  , (الطريقة الثانية) ثلاث طرق للحصول على شعر طويل وصحي

(الطريقة الثالثة) ثلاث طرق للحصول على شعر طويل وصحي:

3- وازني نظامك الغذائي:

1- تناولي كميات مناسبة وكافية من البروتين:

فالشعر الصحي يستهلك كميات جيدة من البروتين، ولكن قد لا تعرفين ما هي كمية البروتين المناسبة لك ولجسمك، هناك قاعدة تقول أن كيلوجرام من وزنك يحتاج إلى ثمانية من عشرة جرام من البروتين، ومصادر البروتين تشمل المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والبيض والفول والمكسرات والحليب والجبن واللبن.

2- تأكدي من نسب الفيتامينات في جسمك عن طريق عمل تحاليل طبية:

ففقر الدم الناتج عن نقص الحديد في الجسم يكون حائل بينك وبين الحصول على شعر صحي، وكذلك بقية المعادن والفيتامينات في الجسم، لذلك ينبغي ان تتأكدي من ان مستويات الحديد في الجسم جيدة وكذلك فيتامين باء والبيوتين الذي يعمل على تعزيز فروة الرأس ونسيج الشعرة وكذلك فيتامين سي وفيتامين ألف، ولكن لا تتناول اكثر من الجرعة التي يحددها لك طبيبك فزيادة المعادن في الجسم لها أضرار ومن الممكن ان تسبب تساقط الشعر فلا تتناولي أي فيتامينات إلا باستشارة الطبيب ولا تتناولي اكثر من الجرعة الموصي بها.

3- تناولي كميات مناسبة من الأحماض الدهنية الغير مشبعة:

الأحماض الدهنية هي الدهون الغير مشبعة وهي مفيدة للجسم بشكل عام وتحافظ على ليونة الشعرة وعلى ليونة الجلد ايضاً، ويمكن العثور على أحماض اوميجا6 في الخضروات الورقية والمكسرات والحبوب والزيوت النباتية (الذرة وعباد الشمس وفول الصويا والقطن والسمسم) في حين اوميجا ثري يمكن العثور عليها في الجوز المكتظ بها والأسماك الدهنية وبذور الكتان والفول.

4- توقفي عن التدخين وتوقفي عن الجلوس بجانب من يشعل السيجارة:

فالتدخين يسبب عدم وصول الغذاء بشكل جيد للشعر من خلال تقيد الأوعية الدموية والنتيجة شعر ممل وهش وبالتأكيد مظهره غير صحي ورائحته سيئة من الدخان الأفضل أن تتوقفي فوراً عن التدخين وان لا تجلسي بجوار من يشعل سيجارته حتى لا تحصلي على نفس النتيجة السيئة بسبب ما يسمى بالتدخين السلبي.

5- تعلمي كيف يمكنك التحكم في التوتر:

التوتر والشد يجعل جسمك يفرز المزيد من هرمون الكورتيزول مما يؤدي لزيادة تساقط الشعر، تعلمي طرق تقليل الإجهاد للمزيد يمكنك زيارة احد المواضيع التالية (كيفية الحد من الإجهاد في حياتك(الجزء الأول)  ، كيفية الحد من الإجهاد في حياتك(الجزء الثاني)  ، عشر طرق سهلة للأمهات للتخلص من التوتر  ، 11 نصيحة ستساعدك بعد قضاء ليلة نوم سيئة ).

6- احذري المنتجات التي تدعي انها تجعل شعرك ينمو بشكل اسرع:

يوجد في السوق الكثير من المنتجات التي تدعي انها تجعل الشعر ينمو بشكل أسرع، ومع ذلك فلا يوجد وسيلة علمية لجعل شعرك ينمو أسرع، يمكن فقط الاعتماد على العناية به والاهتمام بغذائك لجعله ينمو اسرع لذلك لا تفكري في صرف أموالك على تلك المنتجات التي لن تجني من خلالها اي فائدة.

7- لا تتعجلي النتيجة واصبري:

فأمامك حوالي ثلاثة أشهر على الأقل لتلاحظي نتيجة تغيرك نظامك الغذائي وتناول الأطعمة المفيدة وابتعادك عن الضارة، ولكن ان قمت بالالتزام بالنصائح السابقة كاملة فتأكدي انك ستجني الثمار قريباً.