ماذا لو قلت لك أن هناك أداة جديدة رائدة
تساعدك على فقدان الوزن، ومكافحة السرطان وتزيد من الطاقة بالإضافة لكل هذه
المميزات فسعرها ممتاز، هذه الأداة هي الموز وفيما يلي أهم 21 شيء يحدث للجسم عند
إضافة موزة واحدة لنظامك الغذائي اليومي.
21شيء يحدث لجسمك عند تناول الموز:
21شيء يحدث لجسمك عند تناول الموز:
1- يساهم في بناء جسمك:
إذا كنت تمارس الكثير من الرياضة ولا تشعر أن
الأمر يسير على ما يرام مع عضلاتك فقد يكون السبب نقص المغنيسيوم في النظام
الغذائي، فينبغي أن يكون هناك مصدر جيد للمغنيسيوم، كما أن الموز يساعد عضلاتك على
الاسترخاء، كما أن الموز يساعد في تدعيم العضلات لاحتوائها على البروتين، كما أن
تناول المغنيسيوم يساعد في تحلل الدهون.
2- الموز يساعد العضلات على استرداد عافيتها
بشكل أسرع:
لا شك انك ان كنت تمارس الرياضة أو تتبع حمية
غذائية فستشعر بألم في عضلاتك، ولكن الموز يساعد العضلات على التعافي بسرعة.
3- تناول الموز يجعلك تشعر انك سعيد:
وذلك لأن الموز يحتوي على فيتامين باء
والمعروف باسم حمض الفوليك وهو من المغذيات التي تحارب الاكتئاب، وقد أثبتت
التجارب أن خمسون بالمئة من المصابون بالاكتئاب لديهم نقص في حمض الفوليك، حتى أن
بعض الأطباء يوصون بتناول المزيد من حمض الفوليك عند تناول أدوية الاكتئاب لتعزيز
أثرها على المريض.
4- الموز يقلل الشعور بالتوتر والقلق:
بجانب احتواء الموز على فيتامين باء المقاوم للاكتئاب
فالموز يحتوي أيضاً على التربتوفان وهو ما يقوم بعلاج الأرق والقلق وكذلك قضايا
المزاج الأخرى مثل العب والتهيج والغضب، كما أن الموز يساعد في ضبط الضغط.
5- يساعد الموز على النوم باسترخاء:
فيُنصح بتناول موزة قبلا لنوم للحصول على نوم
عميق لأنه يساعد على الاسترخاء.
6- يقلل الموز من انتفاخ البطن:
فتم عمل دراسة على النساء اللاتي يتناولن
الموز كوجبة خفيفة مرتين يومياً فانخفضت بطنهن المنتفخة بنسبة خمسون بالمئة عن
الأخريات وذلك لان الموز يحتوي على مضادات تحارب بكتيريا المعدة، كما أنها مصدر
جيد للبوتاسيوم المدر للبول وبالتالي يقلل احتباس السوائل في البطن وبالتاي يقلل
انتفاخها.
7- الموز يساعد في حرق الدهون:
في الحقيقة أن 12 ملي جرام من الكولين
وفيتامين باء الموجودان في الموز قادران على نسف الجينات التي تسبب تخزين الدهون
في البطن.
8- يعمل الموز على استقرار نسبة السكر في
الدم:
وذلك لاحتواء الموز على البروتينات والدهون
التي تعمل على ابطاء امتصاص السكر في الدم مما يعمل على موازنة نسبة السكر في
الدم.
9- يقلل من الشهية تجاه الطعام إذا تم تناوله
بشكل صحيح:
وهذه أحد الفوائد الناتجة عن استقرار نسبة
السكر في الدم، فاستقرار نسبة السكر في الدم يعمل على ضبط الشهية ويحدث هذا الأمر
عند تناول ثمرة موز كوجبة خفيفة بين الوجبات.
10- يعمل الموز على زيادة أكسدة الدهون:
فالموز يحتوي على ما يسمى بالنشا المقاوم وهي
ما تقوم بتغذية البكتيريا الصحية في الأمعاء مما يعمل على حرق الدهون بنسبة 30 في
المئة.
11- يعمل الموز على خفض نسبة الكوليسترول في
الدم:
وذلك وفقاً لمقال تم نشره في مجلة التغذية
الأمريكية، كما أن احتواء الموز على فيتامين باء يعمل على ضبط نسبة الكوليسترول في
الدم ويعمل على تحسين صحة القلب وصحة الجهاز الهضمي وضبط وظيفة الجهاز العصبي،
بعكس ما تقوم به الوجبات السريعة لاحتوائها على الدهون المشبعة، فننصحك بعدم تناول
هذه لوجبات ولكن ان اضررت لتناول الوجبات السريعة حاول تناول موزة بعدها لتقلل ضرر
الدهون المشبعة وتعمل على ضبط نسبة الكوليسترول في الدم.
12- يساعد المصابون بالقولون العصبي على
الحصول على هضم أفضل:
وذلك لأن الموز أحد المصادر الممتازة
للالبريبايوتكس والكيبوهيدرات الغير قابلة الهضم والتي تعمل على دعم بكتيريا
الأمعاء الحميدة وتحسن الهضم.
13- الموز يساعد على تنظيم عملية الإخراج:
وذلك لأن الموز يحتوي على نسبة جيدة من
الألياف والتي تعمل على تحسين وضبط عملية الإخراج، لذلك تلجأ له الكثير من الأمهات
مع اطفالهم الصغار لمحاولة تنظيم وضبط اوقات الإخراج عند الطفل.
14- عند الانتظام على تناول الموز تنمو
العظام بشكل أقوى:
بالرغم من احتواء الموز على واحد فالمئة من
الكالسيوم إلا أن الموز يعمل على زيادة نسبة امتصاص الكالسيوم من العناصر الأخرى
بشكل أكبر.
15- الموز يمد الجسم بالمزيد من الطاقة:
وذلك لاحتوائه على الجلوكوز وهو أحد مصادر
الطاقة التي يتم امتصاصها بشكل سريع.
16- يعمل الموز على مكافحة الأمراض:
وذلك لاحتوائه على فيتامين ألف والذي يساعد
في الحماية من الأمراض المزمنة مثل بعض انواع السرطان وأمراض القلب والأوعية
الدموية ومرض السكري.
17- الموز يقيم معركة مع السرطان:
يوجد مضادات أكسدة موجودة في الموز والموز
يحتوي على خصائص مضادة للورم، كما أنها تحول دون انتشار الورم، كما أنه يعمل على
حرق الدهون والسيطرة على الوزن يعمل دون الاصابة بالسرطان.
18- الموز يعمل على تقليل فرص الاصابة
بالسكتة الدماغية:
وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم ونسبة قليلة من
الصوديوم مما يعمل على ضبط ضغط الدم وتقليل نسبة الاصابة بالسكتة الدماغية
والنوبات القلبية.
19- الموز يخفف فقر الدم:
وذلك لاحتوائه على الحديد.
20- يحسن الرؤية:
لان الموز يحتوي على فيتامين ألف وسي وكلاهما
من مضادات الأكسدة التي تحسن الأنسجة والجلد وتعمل على حماية الخلايا وإصلاح أضرار
الخلية.
21- يساعد الموز على التخلص من السموم:
فالأياف في الموز لا تعمل على ضبط عملية
الاخراج فقط ولكن تعمل أيضاً على اخراج السموم مع فضلات الجسم حتى في البول أيضاً.
الفوائد السابقة يتم جنيها من الموز فقط إذا تم تناول ثمرتين
في اليوم في وقتين مختلفين.
