كيف أتغلب على حاجتي للكافيين في رمضان

كيف أتغلب على حاجتي للكافين في رمضان؟ سؤال يتردد في ذهن الكثيرين فمع حلول شهر رمضان المبارك والإمتناع عن الطعام والشراب طوال فترة النهار يعاني كل من كان قد إعتاد على شرب الشاي والقهوة او كل ما يحتوي على الكافيين في وقت النهار فقد إعتاد جسمه على هذه الجرعة البسيطة من الكافيين والتي بسبب نقصها قد يشعر الصائم بالرغبة في النوم أو الخمول وغيرها من الأعراض التي تؤثر بشكل مباشر على أداء مهامه المهنية او الحياتية وهنا سنقدم لك عدة نصائح تساعدك على التغلب على هذا الشعور المزعج وعلى رغبة جسمة في جرعة الكافيين الصغيرة التي إعتاد على أخذها من فنجان القهوة او الشاي او غيره.

كيف اتغلب على حاجتي للكافيين في نهار رمضان؟

نصائح حول التغلب على حاجتك للكافين في رمضان:

1- يمكنك شرب كوب من القهوة فقط أو احد منتجات الكافين قبل أذان الفجر مباشرة ولكن هذا في حالة إن لم تكن تنوي النوم قليلاً بعد الفجر أو إذا كنت مما يذهب لعمله مبكراً بحيث تستطيع الإستغناء عن فترة الراحة والنوم بعد الفجر وقبل الذهاب للعمل هذا قد يحد من شعورك بالتعب او الصداع بسبب إنسحاب الكافيين المفاجئ من يومك ولكن إنتبه لأن الكافيين مدر للبول فللأسف سيؤدي ذلك لفقدك كميات كبيرة من السوائل وانتم صائم مما قد يشعرك بالعطش فحاول الموازنة بين شرب الشاي والقهوة وشرب السوائل حتى لا تشعر بالعطش في نهار رمضان وننصحك أيضاً بتقليل كوب القهوة إلى نصف كوب بشكل تدريجي ثم ربع كوب إلا أن تتخلص منه تماماً ولكن بشكل تدرجي لتتخلص من تعبك نتيجة لحاجتك للكافيين في نهار رمضان.

2- لا تتناول مسكنات الصداع فمسكنات الصداع لا تجدي نفعاً من صداع الكافيين فسبب الصداع هو حاجة الجسم للكافين وإن لم يحصل على ما يريد فللأسف لن تجدي معه المسكنات فتجنبها ولا تتناولها إلا بعد إستشارة الطبيب.

3- لا تشرب القهوة او منتجات الكافين مباشرة بعد أذان المغرب ولكن يمكنك شربها بعد الإنتهاء من وجبة الإفطار بشكل كامل فهذا سيخفف الصداع وسيساعدك على الشعور بالنشاط حتى لا تنام بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة.

4- يمكنك بدء إستبدال القهوة التي تقوم بشربها  بقهوة خالية من الكافيين ولكن إفعل ذلك بشكل تدريج حتى يعتاد جسمك على التخلص من جرعات الكافيين التي إعتاد على الحصول عليها.

نهايةً تذكر عزيز الصائم وعزيزتي الصائمة ان العمل على عدم الشعور بالتعب نتيجة لعدم تناول الكافيين يفضل أن يبدأ من قبل رمضان بأسبوعين على الأقل بأن تبدأ بتغير نظامك الغذائي وتقليل كمية الكافين التي تدخل جسدك عن طريق تقليل عدد الأكواب التي تشربها من منتجات الكافين بشكل تدريجي إلى ان تتخلص منها حتى لا تتعب في رمضان من منع الكافيين عن جسمك طوال النهار كما ننصحك بعدم العودة لشربه بكميات كبيرة بعد رمضان فالكافين له الكثير من الأضرار كما انه من المواد المؤكسدة التي تؤثر على جمال البشرة ورونقها وتسرع من عملية ظهور التجاعيد ولكن إستبدل منتجات الكافين بالمشروبات الطبيعية ويوجد الآن في الأسواق مشروبات تعطيك نفس الطعم اللذيذ لمنتجات الكافيين ولكن دون ان تحتوي على الكافيين.