لا شك أن
مكافحة الشيخوخة لجميع الأعمار، ويُمكن دمج بعض العادات اليومية التي تساعد في
إبطاء الشيخوخة، فبدمج روتين يومي للعناية بالبشرة مع عاداتك اليومية يمكن تأخير
علامات التقدم في السن وإليك عزيزتي الروتين التالي.
روتين يومي
لمكافحة الشيخوخة (لسيدات الثلاثينات):
أ- نصائح
لمنع تنبيه وتنشيط البشرة لظهور التجاعيد:
1- البقاء
بعيداً عن الشمس:
للحفاظ على
بشرتك ناعمة ونضرة وخالية من خطوط التجاعيد ابتعدي عن الشمس تماماً، فالشمس لا تسبب
اسمرار الجلد فقط أو ظهور التجاعيد بل قد تخلق بقع مظلمة أيضاً (شامات) تشوه جمالك
فالشمس البعد عنها غنيمة بكل المقاييس.
2- ارتداء
قبعة:
لا يكفي
استخدام واقيات الشمس إذا اضطررت للتعرض للشمس لذلك ننصح بإرتداء قبعة كبيرة تمنع
وصول الشمس لبشرتك.
3- تناول
الأطعمة الصحية:
الخضار، والبروتينات، مثل
السلمون واللحوم، فهذه الأطعمة تكون محملة بالفيتامينات التي تساعد وظائف الجسم
بكفاءة، هذه الأطعمة تحافظ على صحتك، وهذا بدوره يساعد بشرتك لتبدو جيدة.
4- ممارسة الرياضة:
فالرياضة لا تساعدك فقط
في الحفاظ على وزنك ولكنها أيضاً تساعد في شد الجلد الذي من الممكن أن يترهل،
بالإضافة لذلك الرياضة تجعل الدورة الدموية تسير بصورة أفضل مما ينشطها في بشرة
الوجه، فهل لا حظت احمرار وجهك أثناء ممارسة الرياضة، وننصحك أن لا تقومي بتجفيف وجهك
مباشرة من العرق أثناء ممارسة الرياضة فهذا قد يؤذي بشرتك ولكن قومي بغسل وجهك
بالماء أولاً.
5- الحصول على قسط كافي
من النوم:
النوم من الأمور التي
تحافظ على صحة الجلد، فلا شيء ينعش البشرة مثل الحصول على ليلة نوم جيدة.
6- التوقف عن التدخين
وعدم الجلوس بجانب المدخنين:
التدخين يسب سرطان الرئة
وأمراض القلب ويعجل من ظهور التجاعيد.
7- توقفي عن فرك عينيك:
منطقة العين حساسة
للغاية، ولا يوجد مُرطبات عليها بشكل كافي (عادة) فرك عينيك مع جفاف المنطقة
المحيطة بها قدي يسبب انفجار بعض الشعيرات الدموية مما يسبب لظهور دوائر مظلمة.
8- توقفي عن فرك وجهك:
فرك الوجه قد يكون بصورة
مباشرة، أو بصورة غير مباشرة مثل التعامل مع البشرة بعنف أثناء تجفيفها أو عمل
تقشير لها، التعامل معها بعنف وفركها يسبب ترهل الجلد وظهور التجاعيد.
9- توقفي عن عمل تعبيرات
الوجه المتكررة:
من المؤكد أنك لن تقومي
بتحويل وجهك لتمثال خالي من التعابير ولكن توقفي عن التعابير المتكررة بكثرة التي
قد تترك علامتها على وجهك بمرور الوقت.
ب- خطوات عملية لإيقاف
التجاعيد:
1- التطهير:
أوصى طبيب امراض جلدية باستخدام منظفات البشرة الطبيعية أو منظفات الجلد، تلك المنتجات اللطيفة التي تنظف البشرة ولكن قومي بتحريكها على بشرتك بلطف للأعلى.
أوصى طبيب امراض جلدية باستخدام منظفات البشرة الطبيعية أو منظفات الجلد، تلك المنتجات اللطيفة التي تنظف البشرة ولكن قومي بتحريكها على بشرتك بلطف للأعلى.
2- تقشير البشرة:
التقشير هو مفتاح التخلص
من الخلايا السطحية الميتة التي تسبب غلق المسام، عند اختيار المنتج، والبحث عن
منتج لطيف ولكن فعال ابحثي عن الميكروبيدات الصغيرة التي تذوب على الفور، وتكون
مهدئة مثل فيتامين إي.
3- ترطيب البشرة:
الرطوبة مهمة لمنع بوادر
الشيخوخة، وكلما زاد عمر الجلد كلما فقد رطوبته، ولكن انتبهي فلا تستخدمي المرطبات
الثقيلة التي تسد المسام.
4- لا تنسي عينيك
الجميلتين:
يجب عليك أيضا أن تستثمري
في كريم العين جيدا، هناك العديد من الأنواع المختلفة المتاحة في السوق، والتي
تغطي وتحارب كل شيء حتى الخطوط الرفيعة حول العين والدوائر السوداء.
الروتين السابق روتين يومي بسيط يمكنك
تطبيقه وستلاحظين شباب بشرتك بالرغم من تقدم عمرك.
