ثلاثة فوائد لممارسة الرياضة ليلاً

يمارس الكثيرين تدريباتهم الرياضية صباحاً في بداية اليوم، ظناً منهم أن هذا الوقت هو الوقت المناسب كما أنهم يشعرون بالسعادة بعد ممارسة الرياضة صباحاً وإلتقاطهم الصور مع شمس النهار الجميلة ولا شك أن كل هذه الأمور أمور جيدة وتُشعر الإنسان بالسعادة، ولكن ماذا لو إكتشفت أن التدريبات ليلاً تحقق نتيجة أفضل، لا شك أن أول ما ستفكر به هو تغير جدولك الزمني لليوم وأن هذا سيؤثر على روتينك اليومي، ولكن هناك ثلاثة أمور ناتجة عن تدريبك ليلاً وهذا هو ما سيدفعك لتغير نظامك اليومي.

ثلاثة فوائد لممارسة الرياضة ليلاً:

1- التمرين ليلاً يجعلك تتمرن بشكل أفضل:

فقد أظهرت الدراسات أن الجسم والعضلات تتمرن ليلاً بشكل أفضل بنسبة 20% فكفاءتها ليلاً تكون أعلى من النهار، وعند ممارسة الرياضة ليلاً فأنت لا تتمرن بشكل جيد فقط بل وترفع كفاءة عضلاتك لمدة 11 ساعة، بمعنى أنك تستيقظ نهاراً وعضلاتك أكفأ وهذا وفقاً لدراسة من جامعة انجلترا برمنجهام، وبالتأكيد عندما تتمرن بشكل أقوى وأفضل وأسرع ستحصل على جسم رياضي بشكل اسرع.

2- ستقل الدهون وتنمو العضلات بشكل أسرع:

فوفقاً للدراسات التدريبات في وقت متأخر تجعل التدريبات اكثر فعالية بالنسبة للعضلات، ففي النهار يكون هرمون الكورتيزول مرتفع مما يمنع نمو العضلات، بينما ليلاً يكون هرمون التستوستيرون مرتفع مما يساعد على نمو العضلات وهذا وفقاً لدكتور هيذر ويب في جامعة تكساس.

3- ستنام بشكل أعمق:

التدريب ليلاً يسبب الأرق أليس كذلك؟ هذا ما يقوله الكثيرين ولكن هذا يحدث لمدة تسعين دقيقة فقط، وبعدها ستنام بشكل اعمق، وكلما تدربت أفضل كلما نمت بصورة أكثر عمقاً وراحة، وهذا ما وجده باحثون سويسريون في دراسة أجريت في طب النوم، كما أن التعرق ليلاً يجعلك تنام بشكل أفضل، للمزيد يمكنك زيارة.سبع أنشطة قبل النوم بنصف ساعة لفقد الوزن