إذا كنت تتبع حمية غذائية معينة ولكن لا تجد نتيجة
مرضية فقد يكون هناك بعض الأمور التي تقوم بممارستها بشكل خاطئ وتسبب عدم فقدانك
للوزن، لذلك وضعنا قائمة بما يمكن أن تقوم عمله أثناء اليوم بشكل خاطئ يسبب عدم
فقد وزنك.
عشر أمور ليس لها علاقة بتناول الطعام تجعلك
لا تفقد وزنك:
1- النوم بعد شرب أحد منتجات الكافيين:
منتجات الكافيين تمنحك بعض الطاقة والإنتعاش
فقد لا تشعر برغبة في النوم بعد تناولها، وليزول أثر منتجات الكافيين من الجسم
تحتاج لمرور ست ساعات تقريباً، إذا نمت قبل مرور ست ساعات بعد شرب أحد منتجات
الكافيين فلن تنام بشكل جيد ولن تحصل على الراحة والإستغراق في النوم، وكلما
استغرقت في النوم كلما كان تضبيط هرمونات الجوع بشكل أفضل، للمزيد ننصحك بزيارة سبع أنشطة قبل النوم بنصف ساعة لفقد الوزن .
2- شرب شاي الأعشاب:
شرب الشاي يساعد على فقد الوزن وذلك يتوقف
على نوع الشاي الذي تقوم بتناوله، ولا نستطيع نصحك بنوع معين فكل حالة تختلف عن
الأخرى، ولكن ما نؤكده أن شرب الأعشاب بعد غليها شكل عام يساعد في زيادة معدلات
الحرق، كما أنها بديل جيد للمنتجات الغازية.
3- ارتداء ملابسك في الظلام:
أظهرت الدراسات أن من يتعرضون للشمس صباحاً
في حوالي الساعة الثامنة صباحاً يكونون أقل عرضة لزيادة وزنهم ممكن لا يتعرضون
للشمس صباحاً، وما قد يقف عائق أمامك أن وقت الثامنة صباحاً قد يكون وقت إرتدائك
ملابسك وليس وقت مغادرتك للمنزل، لذلك ننصحك بفتح الستائر صباحاً والسماح لضوء
الشمس بالدخول.
4- بدء يومك بفنجان من القهوة:
غالباً تنام لفترة طويلة دون أن تشرب الماء،
ثم تبدأ يومك بفنجان من القهوة وهو مدر للبول مما يجعلك تفقد المزيد من الماء وبالتالي
جفاف جسمك وانخفاض معدلات الحرق، فحاول شرب الماء بإنتظام وإذا كنت تكره شرب الماء
يمكنك زيارةخمس وصفات مياه(منقوعة) لتحسين صحتك .
5- عدم شربك للحليب خاصة في وجبة الفطور:
فالحليب لا يوفر فقط اللاكتوز ولكن ينظم
عملية التمثيل الغذائي بشكل جيد، وشربه يساعد على حرق السعرات الحراري بدلاً من
تخزين الدهون.
6- تناولك للحبوب الكاملة أمر هام:
فالحبوب الكاملة تعمل على زيادة الأيض وعلى
حدوث تمثيل غذائي بشكل جيد للمزيد يمكنك زيارة أربع أطعمة لفقد الدهون من منطقة البطن .
7- لا تضغط نفسك خاصة عند ذهابك للعمل:
التوتر والقلق يؤثران شكل سلبي على
الهرمونات، الأمر يتخطى شعورك بالتوتر والعصبية وفقدانك للشعر فقد يحدث تلف في
الدماغ وتخزين للدهون وانهيار العضلات، لذلك ننصحك أن تترك وقت كافي عند ذهابك
لعملك كيفية الحد من الإجهاد في حياتك(الجزء الأول) ، كيفية الحد من الإجهاد في حياتك(الجزء الثاني) ، عشر طرق سهلة للأمهات للتخلص من التوتر .
8- عدم تناول الطعام لفترات العمل الطويلة:
إذا كنت تعمل لفترات طويلة ولا تتناول الطعام
لأنك مشغول فاعلم أن جسم سيخفض معدل الحرق للإحتفاظ بالمزيد من السعرات الحرارية
فهذه العادة عادة خاطئة.
9- شرب المياه المعبأة في العلب البلاستيكية:
المياه المعبأة في الزجاجات البلاستيكية
والتي عادة تقوم بشربها في الصالات الرياضية تساعد على خفض معدل الحرق وذلك لتفاعل
المياه مع البلاستيك وثنائي الفينول الموجود في البلاستيك.
10- وضع حفنة من الحلوى على مكتبك:
الحلوى إذا كانت أمامك دائماً لا شك انك
ستتناول منها بإستمرار، ننصحك بوضع كوب من الماء على مكتبك بدلاً من ذلك.
