ملف كامل عن الأوميجا ثري، مصادرها، فوائدها وأضرارها

الأوميجا ثري حمض دهني ينبغي توفيره للجسم بصورة يومية ودائماً وذلك نظراً لأهميته وأهمية الوظائف التي يقوم بها في الجسم، كما ان له فوائد عظيمة للجسم وبناء العضلات بل وزيادة معدل الحرق وحرق الدهون والسعرات الحرارية، والأوميجا ثري من الأحماض الدهنية التي لا يستطيع الجسم افرازها ويعتمد عليها من المصادر الخارجية مثل الغذاء أو الأدوية، فهل فكرت يوماً في مصادر الأوميجا ثري الغذائية؟، وهل فرت يوماً في أضرار تناول الأوميجا ثري كما فكرت في فوائدها؟، السطور التالية تحوي ملف كامل عن الأوميجا ثري وفوائدها وأضرارها ومصادرها.

ملف كامل عن الأوميجا ثري، مصادرها، فوائدها وأضرارها:

1- مصادر الأوميجا ثري:

يوجد العديد من مصادر الاوميجا ثري الغذائية فيتوفر الأوميجا ثري في الخضروات الخضراء مثل البروكلي والسبانخ والفاصوليا الخضراء، كما يتوفر بكثرة في بذور الكتان وزيت الحبار وزيت القنب إلا انه يتوفر بكثرة في زيت السمك ايضاً وهو اغنى انواع الزيوت بالأوميجا ثري، وتم عمل حبوب في الأسواق تحوي زيت السمك وعرفت بإسم زيت كبد الحوت أو حبوب زيت السمك أو حبوب الأوميجا ثري، ولكن يتم عادة تناولها إذا لم يتم تناول الأسماك لسبب ما مثل الحساسية، حيث ان الأسماك أهم مصدر وأغنى مصدر من مصادر الأوميجا ثري، ومن اهم انواع السمك التي تحوي نسب عالية من الأوميجا ثري سمك السلامون والسردين والتونة وينصح بتناولها من مرتين لثلاثة مرات اسبوعياً نظراً لفوائدها على أن يتم طهوها بطرق صحية.

كيفية عمل مرطب شفاه طبيعي لتلوين الشفاه وتغذيتها

2- فائد الأوميجا ثري للجسم:

تتعدى اهمية الأوميجا ثري للجسم من الأهمية الشكلية فقط مثل الحفاظ على نضارة البشرة وتقوية الشعر فهي تساهم في حل بعض المشكلات الصحية مثل الروماتيزم والإلتهابات، فهي مقاوم جيد جداً للإلتهابات، كما تقلل نسبة الدهون الضارة في الدم (نسبة الكوليسترول) مما يعمل على حماية القلب من المشكلات الصحية وحماية الشرايين، لكن كل هذه الفوائد إذا تم تناولها تحت اشراف الطبيب أو بوصفة منه ليتم وصف الكمية المناسبة لك ولإحتياجات جسمك فزياتها في الجسم يسبب أضرار صحية أيضاً.

تخلصي من الصداع النصفي مع مجلة شيكوبون

3- أضرارا لأوميجا ثري:

تحدث أضرارا لاوميجا ثري إذا تم تناولها بكثرة او دون اشراف الطبيب أو إذا تم ناولها مع ادوية اخرى دون استشارة الطبيب فقد تتفاعل معها وتسبب نقص فيتامين هـ في الجسم مما يسبب مشاكل صحية، كما انها قد تسبب أزمات قلبية أو نوبات قلبية إذا تناولها أصحاب امراض القلب دون استشارة الطبيب او حتى إذا تناولها الأشخاص العاديين ولكن بكميات كبيرة.

اخفضي من حجم بطنك بثلاثة وصفات مع مجلة شيكوبون

الأوميجا ثري لها العديد من الفوائد الصحية وتناولها أمر فعال جداً وهام للجسم ولكن لو كنت تناولها من خلال الحبوب التي يتم بيعها في الصيدليات فننصحك ان لا تتناولها إلا بعد استشارة الطبيب فزيادتها في الجسم له أضرار سيئة جداً ويؤثر على الصحة بصورة سلبية.