الشعور بالتعب والإرهاق آخر اليوم تشعر به
الكثير من السيدات والرجال أيضاً، ولكن هل
لاحظت يوماً أنك شعرت بالتعب والإرهاق دون بذل مجهود كبير، فالنهاية اليومية ثابته
وهي الشعور بالتعب والإرهاق سواء كان هناك أعمال شاقة أو لم يكن هناك اعمال شاقة،
عليك الإنتباه عزيزتي أنك تقومين ببعض العادات المنتشرة على انها عادات يومية
طبيعية ولكنها في الحقيقة عادات تسبب الإرهاق بشكل يومي وتؤثر على الصحة بصورة
سلبية على المدى البعيد، ويمكنك التعرف على هذه العادات في السطور التالية.
ست عادات منتشرة تسبب الإرهاق وتؤثر على
الصحة على المدى البعيد:
1- شرب الكثير من منتجات الكافيين:
شرب منتجات الكافيين بصورة معتدلة له الكثير
من الفوائد، أما شرب الكثير من منتجات الكافيين بصورة يومية له الكثير من الأضرار
ويسبب الإرهاق ويؤثر على الصحة على المدى البعيد، ولكن شرب ثلاثة اكواب على الأكثر
من منتجات الكافيين يساعد في الحصول على فوائد الكافيين دون التعرض لأضراره وللمزيد
حول هذا الموضوع الهام يمكنك زيارة:
2- تناول بعض الأطعمة النيئة:
الأطعمة النيئة أو شبه النيئة مثل البيض أو
الكبد، وهذه العادات عادة منتشرة بين الرياضيين بصورة عامة، ولكنها عادات خاطئة
لأنها تسبب نقل السالمونيلا للجسم ومع مرور الوقت تؤثر على الصحة بصورة سلبية لذلك
ننصح بتناول الأطعمة المطهوة بشكل جيد وينبغي التنبيه لأن الحامل يمنع منعاً باتاً
تناولها لأية أطعمة شبه نيئة أو نيئة أو تحوي مواد حافظة.
3- تناول الأطعمة المقلية:
الأطعمة المقلية أطعمة محببة لدى الجميع ،
ولكن للأسف أضرار هذه الأطعمة على الصحة وعلى المدى البعيد تسبب على الإرهاق،
وتسبب ترسب الدهون على الشرايين والأوردة كما تسبب الإصابة بأمراض القلب والشرايين
على المدى البعيد وهي من الأطعمة الممنوعة على أصحاب مرض القلب والشرايين، وعليهم تجنب
تناولها ويمكن تناول أطعمة صحية ولذيذة في نفس الوقت.
4- شرب الكثير من المياه أو القليل من
المياه:
لا شك أن شرب المياه مفيد جدا للبشرة والجسم
والقلب وأجهزة الجسم بشكل عام، وعدم تناول المياه بالصورة المطلوبة خلال اليوم
يسبب جفاف الجسم وقد يسبب بعض الأمراض خاصة المرتبطة بالجهاز الهضمي وجهاز
الإخراج، فينبغي شرب الكثير من المياه بصورة يومية للحفاظ على صحة الجسم، ولكن
كثرة شرب المياه أيضاً يسبب مشاكل صحية، فشرب الكثير من المياه بصورة مبالغ فيها
قد يسبب سيولة الدم أو قد يسبب مشاكل في عملية الهضم و تلبكات معوية وذلك بسبب قلة
تركيز عصارة المعدة، لذلك ننصحك بشرب الكثير من المياه بصورة معتدلة فشرب من لترين
لثلاثة لترات يومياً هو الصورة المثلى لشرب المياه وعدا ذلك يكون عادة غير صحية
تسبب الإرهاق وتضر بالصحة والجمال على المدى البعيد.
5- كثرة النوم يسبب الإرهاق:
قضاء الكثير من الوقت في السرير أمر ممتع
جداً ولكن كثرة الجلوس في السرير وكثرة النوم يسبب التعب والإرهاق، لذلك النوم من
خمس لسبع ساعات يومياً هو أمر هام جداً للإبتعاد عن الإرهاق والتعب خلال اليوم
اكثر من هذه الفترة أو أقل منها قد يسبب التأثير بصورة سلبية على المدى البعيد.
6- تناول الاطعمة التي تحوي مواد حافظة
والأطعمة المخزنة:
الأطعمة التي تحوي مواد حافظة تأثيرها السلبي
يظهر على المدى البعيد وتؤثر على الجسم خلال اليوم وكثرة تناولها يسبب الإرهاق
والتعب أثناء اليوم، وكذلك الوجبات أو الأطعمة المخزنة مثل او البصل أو الثوم
والبطاطس خاصة لو تم تناولها من دون طهي فتخزينها يسبب تراكم البكتيريا عليها وينبغي
غسلها بشكل جيد وغسلها بالخل لقتل البكتيريا.
تجنب الست عادات السابقة فهي عادات منتشرة تسبب الإرهاق والتعب وثؤثر
على الصحة على المدى البعيد.
