هل لاحظت أن بعض الأشخاص يعيشون سوياً في نفس
المنزل ويتناولون نفس الطعام ويمارسون نفس العادات اليومية ويتنفسون نفس الهواء
إلا أن بعضهم عندما يهرم يكون بصحة جيدة والآخر يكون بصحة سيئة، الحقيقة ان ليس
الطعام فقط والعوامل الوراثية هي ما يتحكم في الإنسان وصحته وطول عمره، لا شك أن
العمر ينتهي بأمر من الله في زمن محدد ولكن لا شك ايضاً أننا مأمورون بالأخذ
بالأسباب، وينبغي أن نمارس بعض العادات الصحية التي تعمل على تحسين صحة الإنسان
وحفظها ومد عمره، وفيما يلي اهم ستة عادات صحية تحافظ على الجسم بصحة جيدة وتساعد
على مد عمره.
أهم ست عادات صحية لجسم صحي:
1- شرب الكثير من المياه:
المياه هي سر الحياة وهي ما جعل الله منها كل
شيء حي، شرب الكثير من المياه يضمن الحفاظ على الصحة بصورة جيدة، ويحافظ على القلب
والدم ولأنسجة ويحافظ على بشرة الإنسان وشباب شعره، وقلت المياه في الجسم يعني عكس
كل هذه الأمور ويعني جفاف البشرة وتساقط الشعر، شرب المياه بمعدل حوالي لترين أو
ثلاثة يومياً أمر هام وضروري.
2- تنظيف الأسنان بشكل جيد وبشكل يومي:
الإبتسامة رسول لقلوب الآخرين، والأسنان
الغير صحية منفرة وتسبب الكثير من المشاكل المتعلقة بالفم والجهاز الهضمي، تفريش
الأسنان بشكل يومي والحفاظ عليها نظيفة أمر هام وضروري للحفاظ على صحة الجسم.
3- تناول الأطعمة الصحية:
لا شك أن التغذية هي العامل الأساسي في
الحفاظ على صحة الإنسان فقديماً قالو المعدة بيت الداء، ابتعد عن الأطعمة المقلية
والغير صحية التي تسبب مشاكل في القلب والشرايين والأوردة والصحة بصورة عامة،
وتناول الكثير من الخضر والفواكه النيئة التي تحافظ على الصحة وتعزز وجود الألياف
وتمنع من الأكسدة وتحافظ على صحة القلب ونسب الكوليسترول في الدم لتضمن حياة صحية
وطويلة.
4- الحفاظ على وزن الجسم:
لا شك أن السمنة هي أخطر أمراض العصر وتسبب
الكثير من الأمراض مثل السكر والضغط علاوة على ما تسبب للقلب من ضغوط يومية ولكل
أجهزة الجسم، الحفاظ على الوزن المثالي
يعمل على الحفاظ على حركتك خفيفة ويضمن جسم صحي.
5- ممارسة الرياضة أمر ساسي:
ممارسة الرياضة يحمي من الكثير من الأمراض
ويحمي من السمنة ويعمل على حماية القلب من الأمراض بل يمرن القلب والعضلات ليكون
الجسم اكثر مرونة وأقدر على التعامل مع ظروف الحياة سواء في بذل جهد حركي او نفسي،
كما أن الرياضة تساعد على تخلص العقل من الضغوط والشحنات السلبية وتجعل الإنسان
اكثر قدرة على مواجهة ظروف الحياة الصعبة.
6- النوم بشكل جيد دون إفراط أو تفريط:
النوم يومياً من ست لسبع ساعات كحد اقصى هو
امر جيد يعمل على راحة الجسم لإستئناف يوم جديد وهناك الكثير من الدراسات تشير لأن
النوم بصورة جيدة يعمل على تنظيم الحرق في الجسم وفقد لوزن، ولا شك أن عندم الحصول
على قسط كافي من النوم يسبب عدم الشعور بالراحة خلال اليوم ويؤثر بصورة سلبية على
الإنسان، وكذلك كثرة النوم يسبب مشاكل صحية مثل قلة النوم بالضبط فالنوم دون إفراط
وتفريط هو الصورة المثلى اليومية التي ينبغي تطبيقها.
الست عادات السابقة هي اهم العادات الصحية التي ينبغي تنفيذها
بشكل يومي للحصول على حياة طويلة وصحية.
