عشرة أشياء في غرفة النوم تسبب مرضك

 

هل حدث وأن استيقظت في يوم وأنت تشعر أنك تشعر بالتعب أكثر مما كنت قل النوم؟، هل شعرت بالصداع عند استيقاظك من النوم أو احتقان الأنف بشكل متكرر بعد النوم، إذاً يوجد شيء في غرفة نومك يجعلك تشعر بالتعب، والعشر نقاط التالية ستجعلك تتخلص من هذا الشيء، فالنقاط التالية هي عشرة نصائح للحصول على نوم صحي.

عشرة نصائح للحصول على نوم صحي:

1- وسادتك:

بعد يوم من التعب والعمل تذهب لمنزلك وتضع رأسك على الوسادة وتغط في نوم عميق، ولكن قبل أن تنام ينبغي أن تنتبه فربما تحتوي وسادتك على الكثير من البكتيريا والغبار التي تسبب حساسية الأنف والاحتقان والصداع أيضاً، لذلك ينبغي استبدال الوسائد على الأقل مرة واحدة كل سنة إن لم تكن قابلة للغسل، وينبغي استخدام غطاء الوسائد المضاد للحساسية وتغيرها كل عدة أيام، إذا كنت لا تعاني من حساسية واحتقان ولكن تشعر بالصداع فقد تكون وسادتك فقدت شكلها أو لم تعد صحية وأصبحت دماغك موضوعة بالمواكبة مع عمودك الفقري، إذاً فقد حان الوقت لاستبدالها.

2- النباتات المنزلية الخاصة بك:

إذا كنت تقتني النباتات المنزلية خاصة في غرفة النوم فقد تكون سبب للحساسية وللربو وغيرها من الأمراض، وذلك لأنه عادة يتم ري النباتات بالكثير من المياه التي قد تستقر داخل التربة وبالتالي تصبح التربة مرتع للبكتيريا التي تسبب الكثير من امراض الحساسية والربو، والحل هو أن لا تقوم بري النباتات بالكثير من المياه، فقط قم بضخ الماء على التربة الجافة من الأعلى فقط ولا تسمح بوجود الكثير من المياه في أسفل العلبة حتى لا تتعفن الجذور.

3- الحيوانات الأليفة:

لا شك أن من يقتني الحيوانات الأليفة يحبها كثيراً، وللأسف قد يسمح لها بأن تقاسمه سريره، ولكن وبر الحيوانات الأليفة يسبب الحساسية والربو أيضاً كما أن الوبر يحتوي على البكتيريا والجراثيم والغبار، مهما ظننت أنها نظيفة فيوجد ما لا تراه بعينك المجردة، لذلك لا تسمح لها حتى بالجلوس على سريرك أو دخول غرفة نومك.

4- الشموع:

لا شك أن الشموع ذات لمسة رومانسية ودافئة، كما أن لها بعد جمالي في إعداد الديكور وتزيينه، خاصة إذا كانت الشموع معطرة، ولكن للأسف اشعال الشموع يعني الإفراج عن بعض المواد مثل البنزين والتولوين في حين أن رائحة الشموع وهي تحترق خاصة لو كانت معطرة قد تسبب مشكلة لذوي الحساسية الكيميائية لذلك يفضل عدم وضعها في غرفة النوم، وإذا كنت مضطر ابق النافذة مفتوحة أثناء اشتعالها.

5- المكنسة الكهربائية:

لا شك أن تنظيف غرفة النوم بالمكنسة الكهربائية أمر يفعله الجميع، ولكن إذا كان كيس المكنسة ممتلئ فللأسف سيسبب خروج بعض المواد الغير مرئية من المكنسة أثناء تشغيلها والتي تسبب الحساسية، لذلك تأكد من إفراغ الكيس أولاً بأول، وقم بفتح الشبابيك أثناء تنظيف الغرفة.

6- المنتجات التي تستخدمها لتنظيف الغرفة:

لا شك أنك تريد الحصول على غرفة نوم نظيفة وخالية من الجراثيم، ولكن للأسف بعض المنظفات التجارية تحتوي على مواد تسبب الحساسية بسبب المواد العطرية والمواد الكيميائية المتطايرة والتي قد تسبب الصداع أيضاً لذلك يمكنك استبدالها بمواد طبيعية في التنظيف مثل الخل.

7- استخدام كريم مرطب قبل النوم:

لا شك أن استخدام مرطب أمر طبيعي خاصة في فصل الشتاء فقد تتعرض البشرة للجفاف ، ولكن المشكلة في تراكم الأتربة على المرطب أو نمو البكتيريا داخل المرطب بسبب استخدامك له ويديك غير نظيفة، لذلك كن على حذر ينبغي أن تتأكد من نظافة يديك قبل استخدامه ومن تنظيفه من الغبار باستمرار حتى لا يسبب حساسية.

8- شبابيك غرفة النوم:

إذا كنت تقوم بإغلاق الشبابيك دائماً فهذا أمر خطر بسبب استخدام الكثير من المواد الكيميائية مثل طلاء الأظافر ومزيل العرق و البر فانات ومساحيق التجميل علاوة على التنظيف والمواد المتطايرة فوكالة حماية البيئة أعلنت أن الهواء في الأماكن المغلقة يكون ملوث أكثر من مرتان لخمس مرات عن الهواء الطلق وهذا أمر مزعج، حاول فتح شبابيك الغرفة كلما سمحت ظروف الجو بذلك.

9- فراشك:

لا شك انك تقضي ثلث عمرك تقريباً على الفراش، والفراش يمتص الكثير من التراب وخلايا الجسم الميتة التي سقطت وسوائل الجسم، الفراش يحتاج للتنظيف مثل بقية الغرفة لذلك كن على حذر فدائماً استخدم غطاء السرير وهناك بعض الأنواع المبطنة لتحمي السرير، وإذا كنت تستيقظ وأنت تشعر بالتعب والمرتبة عمرها أكبر من خمس سنوات فلا شك أنها بحاجة للتغير.

10-  سجاد غرفة النوم:

لا شك أن السجاد في غرفة النوم أمر محبب خاصة إذا كنت تفضل أن تسير حافي القدمين داخل الغرفة، ولكن السجاد يحتوي على الأتربة والجراثيم والحشرات الصغيرة والوبر والكثير من الأشياء الغير مرئية والتي تنتقل للسرير بسهولة بعد ان تمشي عليها بقدمين حافيتين، ينبغي ان يتم كنس السجاد على الأقل مرة كل أسبوع وغسل السجاد بالشامبو الخاص به كل عدة أشهر وإذا استطعت استبدال السجاد في غرفة النوم بالخشب فسيكون أفضل بالتأكيد.

11 نصيحة ستساعدك بعد قضاء ليلة نوم سيئة

النوم على جانبك يساعد في تنظيف دماغك وحفظه من الأمراض