لا شك أن شد الجلد المترهل بعد الحمل أمر يشغل بال
أي حامل وأمر يشغل بال كل أم حديثة الأمومة، ففي أثناء الحمل يتمدد الجلد بشكل
كبير بسبب وزنك المتزايد وحجم بطنك التي تتزايد مع تقدم شهور الحمل، وبعد الحمل
تتفاجأ السيدة أنها أصبحت تملك جلد مترهل فضفاض، ولكن يمكن بعمل بعض التمارين
البسيطة لمساعدة جلدك ليعود كما كان قبل الحمل.
كيفية شد الجلد المترهل بعد الحمل:
1- تقبلي جيداً فكرة أن كل شيء وله وقت، فكوني صبورة وتذكري أن الوزن والزيادة في
حجم الجلد حدثت على مدار تسعة أشهر وأنك لن تفقديها في أسبوع أو اسبوعين فأنت
تحتاجين لوقت كافي ويبغي أن تلتزمي بنظام غذائي جيد بحيث يحتوي على أطعمة صحية فأنت تقومين بإرضاع طفلك
ولا ينبغي أن تخسري أكثر من كيلو أو اثنان كيلوجرام في الاسبوع، وكلما تم خفض
الوزن بسهولة كلما استعاد جلدك حجمه الطبيعي لأن فقد الوزن ببطء يستطيع الجلد أن
يستجيب له بسهولة بينما الفقد السريع يترك وراءه جلد مترهل.
2- مارسي الرياضة، فعلى الرغم من أن ممارسة الرياض لا تقوم
أبداً بشد الجلد إلا أنها تساهم في بناء
العضلات التي تساعد على تقليل شكل الجلد المترهل ويمكنك ممارسة الرياضة الخاصة
بمنطقة البطن والظهر مرتين في الأسبوع فهذا سيساعد كثيراً في تحسين شكل منطقة
الوسط الخاصة بك.
3- تمارين الأيروبيكس تساعدك كثيراً أيضاً، وليس الأيروبيكس فقط ولكن أي تمارين تقوم
بعمل إجهاد على القلب مثل ركوب الدراجة والمشي السريع والسباحة ومن مميزات هذه
الرياضات أيضاً تحسين صحة وشكل بشرتك كما أنها تزيد من ايصال الأوكسجين إلى أجهزتك
الخاصة بما في ذلك الجلد مما يعني تعزيز منظر الجلد وإظهاره أكثر شباباً وحيوية
ويفضل أن تقومي بممارسة التمارين التي تجهد القلب نصف ساعة من مرتين لثلاث مرات في
الاسبوع.
4- تناولي الطعام الصحي، لأن الأطعمة الصحية التي تحتوي على
الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة كلها تعمل كحافز جيد جداً لإنتاج
الكولاجين والأسيتيلين في البشرة وكلاهما مفيد للبشرة لتوحيد اللون ونعومتها وعدم ظهور
التجاعيد وشد الجلد وهذا كل ما تحتاجينه من أجل استرداد جلدك المشدود، وفيتامين إي
وسي يعملان على تعزيز شد الجلد، ويمكنك تحديد حصص يومية من الخضر الورقية والحمضيات
واللوز والطماطم والأفوكادو مما يساعد على جعل الجلد يبدو أكثر صحة.
5- يوجد بعض أنواع كريمات الشد، ستكون مفيدة فقط في حالة أنها تعزز بناء
الكولاجين والأسيتيلين أما بقية أنواع كريمات الشد فيمكنك استخدامها ولكنها لا
تفعل مفعول السحر فينبغي ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي واتباع بقية
الارشادات مع الكريمات للحصول على نتيجة فعالة.
6- فرك الجلد بفرشاة غير مبللة أو إضافة
الملح في حالة أن الفرشاة مبللة، فهذا يساهم في ازالة الخلايا الميتة مما
يعمل على تفتيح لون الجلد فكلما فقدت من وزنك وكلما تم شد الجلد قد تلاحظين اسمرار
الجلد ولكن هذا الفرك الدوري يساعد على عودة الجلد للونه الطبيعي كما أنه يساعد
على جريان الدورة الدموية بشكل جيد مما يساعد على شد الجلد.
شد الجلد المترهل بعد الحمل ليس بذلك الأمر المستحيل ولكن ليس أيضاً
بالأمر البسيط السهل الذي يحدث بين عشية وضحاها بل لكل شيء وقته فلا تتعجلي حدوث
النتائج ولا تستسلمي أيضاً.
إقرأ أيضاً
