كثرة شرب المياه بشكل عام يساعد على
منع أعراض الجفاف المزعجة
مثل الصداع والتعب، وتحسين وظيفة العضلات خلال ممارسة
الرياضة ومنع آلام الجوع غير المرغوب فيها
ومنع الإفراط في تناول الطعام، ولكن ماذا لو كنت لا
تفضل شرب الكثير من الماء العادي؟ أو ترغب في الحصول على المزيد من الصحة من خلال
مشروبات أخرى إلا ان هذا صعب المنال لأن
أغلب المشروبات الصحية والعصائر تحتوي على كميات كبيرة من السكر، ولكن يمكن
للوصفات البسيطة التالية الإيفاء بالغرض فيمكن من خلال الوصفات التالية إضافة نكهة
لذيذة للمياه لكسر الروتين المزعج دون الحاجة لوضع السكر وبالتالي الحصول على
فوائد شرب المياه وترطيب الجسم دون كسر العادات الصحية الخاصة بك ودون حدوث مشاكل
صحية مزعجة.
خمس وصفات مياه (منقوعة) لتحسين صحتك:
1- النعناع والليمون والمياه:
الجميع قد يواجه مشاكل الانتفاخ بعد تناول
الطعام وهذا الشراب يساعد على التخلص من الانتفاخ كما أنه مدر للبول ويُفضل شربه
بعد الوجبات المالحة فهذا الشراب يساعد على التخلص من اضرار الطعام المالح ويمكن
تحضيره عن طريق وضع ليمونتين مقطعتين شرائح مع عشر أوراق نعناع طازج ونصف خيارة
مقطعة شرائح وملعقتين جنزبيل مهروس أو مفروم مع ثلاث ليترات من المياه، ثم غطي
المكونات واتركها طوال الليل ويمكنك شربها بعدها باردة او دافئة كما تحب يمكنك
إضافة الثلج لها إن أردت.
2- شراب صحي حلو لتعزيز مناعة الجسم:
فبغض النظر عن الفصل السنوي هل أنت في فصل
الربيع أم الصيف أم الشتاء أم الخريف يظل الحفاظ على الجهاز المناعي للجسم وتقويته
أمر هام جداً وضروري وهذا الشراب هو وسيلة لذيذة لتقوية جهازك المناعي أو لشفائك
بشكل أسرع من الالتهابات مثل التهابات الجيوب الأنفية او نزلات البرد، ويمكن تحضير
هذا الشراب عن طريق وضع كوب من مكعبات الأناناس مع كوب من مكعبات الفراولة المقطعة
مع برتقالتين مقطعتين إلى ثلاثة لتر من الماء، حيث يقدم الأناناس كميات قيمة
من بروميلين، وهي مادة كيميائية مضادة للالتهابات
والفراولة والبرتقال تقدمان فيتامين سي بشكل ممتاز علاوة على مضادات الأكسدة،
ويمكن تناول هذا الشراب بعد إعداده بساعتين.
3- عصير بناء العضلات:
أظهرت الأبحاث أن شرب عصير البطيخ فقط قبل التمرين
يقلل من معدل ضربات القلب الرياضيين وحارس ضد وجع العضلات في اليوم التالي فيمكن استعمال هذا العصير بدلاً من المشروبات
الرياضية التي تحتوي على الكثير من الكافين والسكر ولكل منهما أضراره، لتحضير هذا
الشراب أضف نصف كوب من البطيخ المقطع مع ملعقة كبيرة من النعناع الطازج المفروم او
المقطع إلى لتر من الماء واتركه ليلة
كاملة للحصول على نكهة مركزة ويمكنك شربه بارد أيضاً.
4- مشروب
منع الغثيان من الزنجبيل والحمضيات:
يوفر
الزنجبيل علاج آمن من الغثيان بشكل عام للغثيان الذي قد يصيبك في النهار أو دوار
السيارة وغيرها من أمراض الغثيان أو الدوار ويمكن اعداد هذا المشروب عن طريق وضع
ست أكواب من الماء في قدر مع اضافة ليمونتين مقشرتين ومغسولتين وجذر جنزبيل مقشر،
ثم قم بإشعال النار وتركها حتى تغلي وعند الغليان قم بتغطية القدر وخفض النار وترك
الخليط لمدة خمسة عشر دقيقة إلى أن ينضج ، ويمكن شربه بارد أو ساخن ، لإكساب
الشراب حلاوة أكثر يمكنك استبدال الليمونتين ببرتقالة أو إضافة ملعقة من الفانيليا.
5- مشروب الاسترخاء
السحري:
هذا
المشروب يتم إعداده للشعور بالاسترخاء والراحة ويعد هذا المشروب بمثابة تجربة
منتجع صحي في فنجان حلو فالطريق للهدوء دائماً هو الفواكه، ويمكن تحضير هذا
المشروب الصحي عن طريق إضافة 1/4 كوب سحق التوت،
1/4 كوب سحق الأناناس
و2 مرمرية طازجة
إلى ثلاثة أرباع لتر من الماء، فالكربوهيدرات في التوت تجعل الدماغ تفرز هرمون
يشعر بالراحة والاسترخاء وإفراز السيروتونين ، ويتم وضع هذا الخليط في
الثلاجة لمدة ساعة على الأقل ولكن ان كنت في عجلة من أمرك يمكنك تجميده في الفريزر
لمدة عشر دقائق فقط ثم تقليبه وشربه بهدوء.
المراجع:
مجلة الزراعة وكيمياء الأغذية الأمريكية . عصير البطيخ: شرب الوظيفية المحتملة للإغاثة العضلات القرحة في الرياضيين.
مجلة الزراعة وكيمياء الأغذية الأمريكية . عصير البطيخ: شرب الوظيفية المحتملة للإغاثة العضلات القرحة في الرياضيين.
إقرأ أيضاً
