الوصايا العشر لمريض السكر في رمضان

مريض السكر في رمضان يتعرض للكثير من المصاعب لإكمال صيامه في نهار رمضان، وقد لا يستطيع إكمال صيام نهار رمضان في كثير من الأحيان، وإذا أكمل صيامه فلا شك أنه يشعر بتعب شديد فلا يستطيع مريض السكر في رمضان إكمال مهامه الحياتية وواجباته بشكل جيد وهنا أحادثك يا مريض السكر عن بعض النقاط الهامة التي ستعينك على قضاء يوم رمضاني جيد وستساعدك على إكمال صيامك ومنحك القدرة على أداء واجباتك ومهامك في نهار رمضان شفاك الله وعافاك.

الوصايا العشر لمريض السكر في رمضان

1- عليك يا مريض السكري الإهتمام بغذاءك في رمضان، فينبغي تناول ثلاث وجبات مثل باقي الأيام الغير رمضانية ولكن فقط ستقوم بتغير مواعيد الوجبات الثلاث لإبعاد مواعيدها عن نهار رمضان لتتم صيامك، فتناول وجبة الإفطار ووجبة السحور وأضف وجبة ثالثة بين إفطار وسحور رمضان لتعويض الجسم عن العناصر التي يحتاجها في نهار رمضان أثناء الصيام ولا تهمل غذاءك أبداً يا مريض السكري فالأمر هام جداً متعلق بصحتك وصيامك وعبادتك وأداءك لواجباتك.

2- أكثر من شرب الماء والسوائل الغير محلاة، فينبغي يا مريض السكر لتستطيع إكمال صيامك في رمضان والحفاظ على صحتك شرب كميات كبيرة من الماء والعصائر الغير محلاة بالسكر طوال ليل رمضان ولكن لا تقم أبداً بشربها دفعة واحدة بل إشربها على دفعات.

3- لمريض السكر أفضل موعد للسحور هو قبل الفجر مباشرة، وذلك للحفاظ على العناصر المطلوب توافرها في جسم مريض السكر أكبر فترة ممكنة في نهار رمضان وصدق رسول الله عليه السلام حين قال (مازالت أمتي بخير ما أخرو السحور وعجلو الفطر) أو كما قال عليه السلام.

4- إستشر طبيبك لتعرف أنسب مواعيد لجرعة الإنسولين في رمضان، فقد إتفق الأطباء على أن جرعة الصباح ينبغي أن يأخذها مريض السكر في إفطار شهر رمضان بينما جرعة المساء يتم تناولها في السحور ولكن لا مانع من إستشارة طبيبك للتأكد من أن حالتك ستكون مستقرة مع هذا التغير كما ينبغي التأكد من مقدار الجرعة المناسب لتصل لأفضل وضع وأفضل صحة في نهار رمضان.

5- أشد فترة يُجهد فيها مريض السكر في رمضان هي الفتر التي قبل المغرب بساعتين تقريباً ، حيث ينخفض معدل السكر في الدم بشكل كبير لذلك ننصحك بعدم بذل الكثير من الجهد في هذه الفترة من اليوم بل ينبغي الإسترخاء تماماً كما ينغبي أيضاً عدم النوم في هذه الفترة فقد ينخفض معدل السكر بشكل كبير وأنت نائم، فأفضل ما تفعله في هذه الفترة الحرجة من اليوم هو الإسترخاء ومشاهدة البرامج المفيدة أو قراءة القرآن أو غيرها من الأنشطة التي لا تحتاج للحركة ولا تسترخي أبداً دون ممارسة نشاط مفيد فستشعر بطول الوقت علاوة على تركيزك مع مرضك وما تشعر به من إرهاق بل إملاْ وقتك بالنشاطات الهادئة النافعة.

6- تجنب ممارسة الرياضة في نهار رمضان أثناء الصيام، فلا ينبغي أبداً ممارسة الرياضة في نهار رمضان أو بذل أي مجهود كبير حتى لا تنخفض نسبة السكر في الدم ولكن مما قد يعينك على صيام نهار رمضان بشكل جيد هو أن يمارس مريض السكر الرياضة بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث ساعات تقريباً ولكن لا ينبغي أيضاً ممارسة الرياضة العنيفة بل مارس الرياضات الخفيفة.

7- ينبغي أن يتجنب مريض السكر أكل كميات كبيرة من الطعام في وجبة السحور في رمضان، فأكل كميات كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار ترفع نسبة السكر في الدم بشكل حاد لمريض السكر كما يجب الإنتباه لكمية النشويات التي يتناولها مريض السكر في رمضان.

8- طبيبك المعالج يا مريض السكري هو أعلم منك بوضعك الصحي، فينبغي إستشارة الطبيب قبل رمضان لتحديد وضعك الصحي وإذا كنت قادر على الصيام أم لا ولا تتهاون بأي نصيحة ينصحك بها طبيبك الخاص وإعلم أن طبيبك الخاص هو أكثر شخص يتمنى شافءك ويتمنى أن تصوم شهر رمضان بصحة وعافية فإذا نصحك أن تفطر في نهار رمضان فلا تفكر أبداً بعمل محاولة للصيام.

9- تجنب حلويات رمضان، فحلويات رمضان عادةً مليئة بالسكر الذي قد يرفع نسبة السكر في الدم بشكل كبير ومفاجئ فحاول الإبتعاد عنها، كما ينبغي أن يساعد أفراد الأسرة مريض السكري في تخطي مشكلة الحلويات في رمضان وإبعادها عنه وعدم أكلها أمامه قدر المستطاع.

10- يجب أن تكون وجبة السحور وجبة متوازنة، فتجنب أكل الحلويات بها وإنتبه لكمية النشويات التي تتناولها وتناولها قبل الفجر مباشرة.

عزيزي مريض السكر تذكر دائماً أعراض إنخفاص السكر في الدم وهي الدوخة والصداع والعصبية والضعف العام فمتى شعرت بهذه الأعراض ينبغي أن تقطع صيامك فوراً حتى لو قبل الأذان بساعة فقد قال تعالى (ولا تلقو بأيديكم إلى التهلكة) وستؤجر بإذن الله شفاك الله وعافاك وكل عام وأنتم بخير.