النوم على جانبك يساعد في تنظيف دماغك وحفظه من الأمراض

كيف تنام في الليل؟، فطريقة نومك قد تغير من تاريخك المرضي، فالنوم على بطنك تختلف نتائجه عن النوم على ظهرك وعن النوم على جانبك، فكل طريقة لها نتائج مختلفة تماماً، ولعلك تتساءل الان ما هي أفضل طريقة للنوم للحصول على راحة وتنظيف جيد للدماغ من تراكم الفوضى طوال النهار؟، بالتأكيد النوم على جانبك فله فوائد عظيمة فهل تعلم ان النوم على جانبك يساعد في التقليل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون والأمراض العصبية الأخرى؟، فلو كنت سمعت أن النوم على الجانب أمر خاطئ فهذا غير صحيح على الإطلاق، فالنوم على جانبك وسيلة فعالة جداً لإزالة الفضلات من الدماغ والحد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والشلل الرعاش وأمراض عصبية أخرى، فالنوم على جانبك أفضل وضعية نوم مقارنة بالنوم على ظهرك والنوم على بطنك، وذلك وفقاً لبحث جامعة ستوني بروك.

أثناء النوم يعمل نظام معقد في الدماغ يسمى مسار جليمفاتيك يقوم بإبعاد المواد الضارة الكيميائية والتي تم إنتاجها أثناء النهار، فيقوم الجهاز الليمفاوي بإبعاد وإزالة المخلفات عن طريق ضخ ما يسميه العلماء بالسائل النخاعي، وتنتج هذه المواد الضارة الكيميائية من أثر الفوضى الدماغية التي تحدث في النهار وضغوط العمل وتعدد المسؤوليات وغيرها من الأمور الحياتية الطبيعية التي تحدث كل يوم.

وفي أحد الدراسات التي تم تنفيذها على القوارض استخدم العلماء جهاز رنين مغناطيسي لدراسة مسار الجليمفاتيك في ادمغة القوارض وهم نيام في ثلاث طرق نوم مختلفة (تم تنفيذ التجربة على القوارض أثناء نومها على الجانب وأثناء نومها مستلقية على ظهرها وأثناء نومها على باطنها ) وتم تكرير التجربة مراراً وتكراراً في أوقات مختلفة وتسجيل القراءات، ووجد أن تنظيف الدماغ يتم بأفضل صورة عند النوم على الجانب، فالنوم على الجانب يجعل عملية التنظيف تحدث بكفاءة أفضل من عملية التنظيف التي تحدث اثناء النوم على البطن او الظهر.

فالنوم ليس فقط وظيفة بيولوجية  بل النوم له نتائج هامة جداً ووظائف أفضل من كونه وظيفة بيولوجية فقط لأن النوم يقوم أيضاً بتنظيف الدماغ من الفوضى التي تتراكم أثناء فترة الاستيقاظ وهذا ما قاله الدكتور ماكين نيدرجارد وهو واحد ن اهم الباحثين في اليابان، وعلى الرغم من ان نتائج التصوير بالرنين المغناطيسي تم تنفيذها على الحيوانات فقط ولم يتم تنفيذها على الإنسان بعد إلا ان العلماء واثقين من هذه النتائج من قبل عمل التجربة فهي خطوة هامة للحد من خطر الإصابة بالأمراض العصبية والاضطرابات كما أنها تزيد من كفاءة الدماغ اثناء النهار وتجعل الإنسان اكثر راحة وهدوء نتيجة لتنظيف الدماغ من التراكمات اثناء النوم بشكل جيد.

والآن اخبرنا ما هي الطريقة المفضلة لك اثناء النو؟ فلو كانت طريقتك المفضلة للنوم النوم على بطنك او ظهرك حاول أن تبدأ التعود بالنوم على جانبك، بالطبع قد تشعر بالأرق في بداية الأمر ولكن يمكن أن تعتاد الامر بالتدريج، فنم بطريقتك المعادة على بطنك او ظهرك، وبمرجد ان تبدأ بالشعور بالنعاس والخلزد للنوم قم بتغير وضعية نومك ونم على جانبك، ومع مرور الوقت ستعتاد على النوم بهذه الوضعية التي يمكن ان تغيرم ن حالة تاريخك المرضي.  

اقرأ أيضاً:

أربع اطعمة لصحة الشعر والجلد والأظافر

 

حكاية توتوتو والعربيات قصة مصورة

 

18 شيء ينبغي أن يعلمه الرجل ويعلم كيف يفعله

 

تكة الدجاج صحي ولذيذ

 

زوجِك وأهلِك أيهما على حق

 

أربع حيل تجعلك تبدين أقل وزناً