كلما تقدمت بالعمر عزيزتي كلما نقص بعض
المواد من جسدك واحتجت لتعويضها وهذا أمر لا يمكن تغييره، ولكن يمكنك أن تعملي
جاهدة لتعوضي جسدك ما يفقده وتحافظي على شبابك، وتعويض الجسم ما ينقصه للحفاظ على الشباب
ولمقاومة الشيخوخة وعلامات التقدم بالعمر، يحتاج الجسم لنوعان من التغذية، الأولى
التغذية الخارجية والتي تعتمد على الكريمات والأقنعة والحفاظ على البشرة من عوامل
الجو والعادات الخاطئة، والنوع الثاني وهو التغذية الداخلية والتي تعتمد على نوع
الأطعمة التي تتناولينها وشرب المياه بصورة جيدة، وفيما يلي قائمة بأفضل عشرة
أطعمة تساعد في مقاوم الشيخوخة وعلامات التقدم بالعمر عن طريق تعويض الجسم ما
يفقد.
أفضل عشرة اطعمة لمقاومة علامات التقدم بالسن
والشيخوخة:
1- الثوم من أفضل الأطعمة لمقاومة الشيخوخة:
للثوم فوائد عديدة من ناحية الصحة وذلك لأنه
يحافظ على نسبة الكوليسترول في الدم وينقي الدم ويحمي من أمراض الأوعية الدموية
والقلب كما يساعد في الوقاية من أنواع السرطان خاصة الجهاز الهضمي، وينشط الدورة
الدموية بصورة جيدة وهذا الأمر يحل تقريباً كل مشاكل البشرة فالتجاعيد والهالات
السوداء وقلة نضارة البشرة من اهم العوامل المسببة لها ضعف الدورة الدموية ومن اهم
الخطوات الهامة لعلاجها تنشيط الدورة الدموية وهو ما يقوم به الثوم، ننصحك أن
تقومي بابتلاع فص ثوم يومياً دون ان تقومي بمضغه صباحاً للحصول على هذه الفوائد أو
يمكنك ان تقومي بشراء حبوب الثوم من الصيدلة
2- الشوفان طعام رائع للصحة والبشرة:
الشوفان يحتوي على نسب عالية من الألياف
والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من علامات التقدم
بالعمر كما له فوائد صحية رائعة للجسم بصورة عامة والصحة والقلب.
3- التوت من الأطعمة الممتازة لتحافظي على
شبابك:
وذلك لإحتوائه على مضدات أكسدة قوية وبالتالي
يجمي من علاات التقدم بالعمر، كما أنه يحوي على مضادات إلتهابات قوية ويحافظ أيضاً
على صحة لقلب والشراين.
4- العدس طعام لا غنى عنه:
وذلك لانه كابح للشهية يساعد في خفض الوزن
علاوة على انه يقوي العظام ويبني العضلات بصورة جيدة مما يعطيك صورة اكثر شباباً
علاوة على قيمته الغذائية العالية فيحوي كميات جيدة من الحديد والفيتامينات
والمعادن الأساسية لصحة البشرة والجسم بصورة عامة.
5- الزنجبيل من الأطعمة المهمة للحفاظ على
شبابك:
وذلك لأنه يعالج الزكام والإلتهابات الرئوية
ويقوم بتنشيط الدورة الدموية مثل الثوم تماماً فيحمي البشرة ويعالج الروماتيزم.
6- السلامون غني بالأوميجا ثري:
السلمون غني بالأوميجا ثري التي تحمي البشرة
من التجاعيد ومفيدة لصحة البشرة والشعر ومن المهم ذكر ان الجسم لا يقوم بإفرازها
بنفسه ولكن يتم اكتسابها من الطعام للمزيد يمكنك زيارة.
7- الأفوكادو لشباب البشرة:
لا شك انك سمعت كثيراً عن الأفوكادو في وصفات
التجميل، ولكن هل سمعت من قبل عن أهميته وقيمته الغذائية الهامة، يحتوي الأفوكادو
على فيتامين إي الهام للبشرة والذي يحافظ على ملمسها الناعم بالإضافة لإحتوائه على
الأحماض الدهنية الغير مشبعة التي تحافظ على نسبة الكوليسترول في الدم.
8- الشاي الأخضر وما ادراك ما الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر له العديد من الفوائد للبشرة
سواء بشربه او بوضعه على البشرة في وصفات التجميل فهو مضاد قوي لعمليات الأكسدة
التي تقي من التجاعيد كما أنه يساعد في فقد الوزن وحماية القلب من الأمراض.
9- الكرز من افضل الأطعمة لمقاومة الشيخوخة:
لأنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية تقي من
التجاعيد كما انه يساعد على تنقية الشرايين من الدهون بالإضافة لأنه يحمي من
إلتهابات المفاصل.
10- زيت الزيتون:
لا شك ان زيت الزيتون من اول وأهم الأطعمة
التي تحافظ على جمال البشرة وذلك لإحتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين إي كما أنه
يحمي القلب ويحفظ الجسم من العديد من الأمراض.
لا بد من تناول الأطعمة السابقة بشكل يومي
بالتأكيد لا نقصد تناول كل الاطعمة ولكن على الأقل من نوعان لثلاثة أنواع كل يوم
لتحافظي على شبابك وجمالك.
