هل تصورت يوماً مدى أهمية تناول الفاكهة في رمضان؟

 

تناول الفاكهة في رمضان من الأمور التي يغفل عنها الكثيرين، فالفاكهة عادة تكون من الأصناف المفقودة على المائدة الرمضانية، ولكن الفاكهة لا تختفي وحدها من على المائدة الرمضانية ولكن يختفي معها الكثير من الفوائد الصحية سواء للجسم أو للبشرة والشعر، كما أن الفاكهة وتناولها يحمي من العطش في نهار رمضان اليوم التالي( سبع أطعمة سحورية تحمي من العطش )، ولكن للأسف يتم عادة إستبدالها بأنواع من الحلويات الرمضانية ( طريقة عمل البسبوسة )( طريقة عمل بلح الشام )والعصائر التي تكون عادة غير طبيعية وتحمل الكثير من السكر، ولكن تأكد أنك بعد قراءة السطور التالية ستجعل الفاكهة من الأطباق الأساسية على المائدة بين السحور والفطور في رمضان.

فوائد وأهمية تناول الفاكهة في رمضان:

1- تناول الفاكهة في رمضان يساعد في خفض الوزن أو منع زيادته على الأقل:

فالفاكهة بديل الحلويات والطعام الغير الصحي في رمضان، فعادة يتم تناول وجبة الإفطار أو السحور والنوم بعدها في رمضان، حرصك على تناول الفاكهة يساعد في منعك من تناول طعام غير صحي لأنها ستحجز جزء من المعدة بالتالي يضمن خفض وزنك أو على الأقل منع وزنك من الزيادة.نصائح لفقد الوزن في رمضان

2- تناول حصتين على الأقل من الفاكهة في رمضان أمر هام وضروري:

الجسم يفقد الكثير من العناصر أثناء النهار في رمضان، وعادة يهتم الصائمون بتعويض ما فقدوه من مياه أثناء النهار، ولكن لا يتم تعويض بقية العناصر التي فقدها الجسم مثل المعادن والفيتامينات، وهذه العناصر سيتم تعويضها عند تناول حصتين على الأقل من الفاكهة في رمضان، فالفاكهة تحتوي على المعادن والفيتامينات والألياف.

3- الفاكهة تروي العطش وتحمي من العطش:

فمن أهم طرق تعويض المياه التي فقدها الجسم تناول الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من المياه مثل البطيخ والبرتقال والتوت والتين والعنب والجريب فروت وماء جوز الهند والشمام والأناناس، كما أن تناول الفاكهة في سحور رمضان يحمي من العطش، لأن شرب الكثير من المياه لا يحمي من العطش لأن الجسم سيتخلص منها في أول ثلاث ساعات من الصيام، أما تناول الفاكهة والخضر النيئة في السحور يحمي من العطش لأن الجسم يمتص جزء من المياه الموجودة في الفاكهة ويظل يمتصها على مراحل طوال اليوم.

4- الفاكهة مفيدة جداً للبشرة خاصة في رمضان:

فالبشرة مثل بقية الجسم تفقد الكثير من العناصر أثناء الصيام وتتعرض للجفاف، وتناول الفاكهة يعوض البشرة ما فقدته كما أنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة المفيدة للبشرة والتي تحميها من التجاعيد.نصائح غذائية للحفاظ على جمالك

5- الفواكه مفيدة للصحة بشكل عام:

فبعض الفواكه تخفض الكوليسترول مثل البطيخ والعنب وتعمل على حماية القلب من ترسبات الدهون، كما أن الفاكهة بصورة عامة لا تحتوي على الدهون مما يجعل تناولها أمر مثالي بدلاً من الحلويات ويمكن استبدال العصائر الغير طبيعية عصائر طبيعية حتى لا تتناول الكثير من السكر الضار.

تناول الفاكهة في رمضان أمر ضروري جداً وهام للبشرة والصحة بشكل عام ولتعويد الطفل على تناول الفاكهة يوجد الكثير من الوصفات وطرق التقطيع التي تجعل الطفل يفضل تناولها.