تناول وجبات صغير على مدار اليوم يساعدك في
التحكم في الوزن بعدة طرق مختلفة، فهو يحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم،
وهذا يعني أنك لن تقع فريسة لأحد الوجبات الدسمة، بالإضافة لذلك تناول الوجبات
الخفيفة على مدار اليوم يجعل الأيض (معدل الحرق) يستمر بصورة جيدة مما يعني حرق
المزيد من الدهون الغير مرغوب فيها في الجسم، كما انه يجعلك تشعر بالشبع الدائم
وبالتالي لن تتناول الكثير من الطعام في الوجبات الرئيسية كما أنك ستستطيع مقاومة
الاطعمة الضارة لتي تحبها (إلى حد ما) لأنك لا تشعر بالجوع، ولكن ماذا لو كانت هذه
الوجبات الخفيفة وجات خفيفة وفقط، بل كانت وجبات خفيفة صحية وتساعدك أيضاً في فقد
الوزن كيف ستكون النتيجة J.
خمس وجبات خفيفة تجعلك تتحكم في كميات الطعام
التي تتناولها:
خمس وجبات خفيفة تجعلك تتحكم في كميات الطعام
التي تتناولها:
1- الزبادي قليل الدسم:
يمكنك اضافة الزبادي للقليل من اللوز والتوت
مع ملعقة من العسل، بالتأكيد فهذه الوجبة لذيذة الطعم جداً وذات قيمة غذائية
عالية، كما انها تساعد في زيادة معدل الحرق وخفض الوزن، يمكنك تجربتها كوجبة خفيفة
بين الوجبات الرئيسية.
2- الجبن قليل الدسم:
جرب تناول حزمة من الجبن قليل الدسم مع ثمرة
من الفاكهة، ستكون بذلك حصلت على الألياف والكربوهيدرات أيضاً وحافظت على مستوى
السكر في الدم وبالإضافة لخفض الجوع لديك حتى لا تتناول أطعمة دسمة فهذه الوجبة
أيضاً لذيذة الطعم.
3- زبدة الفول السوداني مع الموز او التفاح:
الكمية المطلوب اخذها من زبدة الفول السوداني
هي تلك الكمية التي تعادل حجم كرة الجولف، يمكنك إضافتها على الموز أو التفاح،
وتكون بذلك أيضاً حصلت على الألياف مع الكربوهيدرات في صورة لذيذة.
4- جبن البيبي بل:
يمكنك وضع حفنة منها في حقيبتك وتناولها في
اي وقت أثناء النهار، تكون بذلك حصلت على البروتين ومجموعة قليلة من السعرات
الحرارية التي ستدفع الجسم لحرق الكثير من السعرات لحرارية، ومن مميزات هذا الجبن
أنك لن تقلق حول الفتات الذي يمكن أن تخلفه الجبن في الحقيبة فهذا النوع من الجبن
لا يتفتت، ولكن تذكر فقط انه لا يمكن ان تبقى لفترات طويلة جداً خارج الثلاجة حتى
لا تفسد.
5- الفول الأخضر:
هذا النوع من الفول الذي يحتوي على كميات
كبيرة من الألياف مع البروتين، الأمر الأفضل أنه يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة،
فقيمته الغذائية عالية جداً، كما أن فوائده للبشرة ونضارتها لا يمكن إحصائها.
6- شوكولاتة الحليب قليل الدسم:
شكولاتة الحليب قليل الدسم يمكن اعتبارها
كعلاج لتحسين المزاج، فتناولها بعد تناول وجبة خفيفة يجعلك تشعر بالإنتعاش
والإمتلاء والشبع لفترات طويلة.
نهاية من المهم أن تتناول بجانب هذه الوجبات
الخفيفة الطعم الصحي لتبدأ بفقد الوزن بشكل سريع وصحي.
للمزيد يمكنك زيارة:
