أربع أطعمة لفقد الدهون من منطقة البطن

على الرغم من ان الرجال والنساء تزيد اوزانهم في مناطق مختلفة من الجسم بشكل عام إلا ان هناك مكان مشترك بينهما وهو البطن، والتخلص من الدهون في منطقة البطن امر غير صعب إذا استطعت استخدام الأطعمة التالية بشكل صحيح، فيمكنك دَرج الأطعمة التالية في حميتك اليومية، وبالتالي ستستطيع تركيز عملية فقد الدهون في منطقة البطن، ولكن ينبغي ان تجعل هذه الأطعمة عادة يومية لتجد النتيجة في خلال شهور وليس من اول مرة تتناولها بالتأكيد.

أربعة اطعمة لفقد الدهون من منطقة البطن:

1- الفاصوليا تساعد على فقد الدهون في منطقة البطن:

أي نوع من انواع الفاصوليا يساعد على فقد الدهون خاصة في منطقة البطن، سواء فاصوليا سوداء او بيضاء او غيرها من انواع الفاصوليا، فيمكنك سلق كمية من الفاصوليا وحفظها في الثلاجة، وإضافة مجموعة منها لوجبات طعامك على مدار الاسبوع او حتى إضافتها للخضار المطبوخ كما تشاء، وسبب قدرتها على المساعدة في فقد الدهون احتوائها على كميات كبيرة من الألياف والبروتين واللذان يساعدان في فقد الدهون في منطقة البطن، ويمكن تناولها بأشكال متعددة غير إضافتها للخضار يمكن إضافتها للسلطة والمرق او حتى تناولها بالخبز.

كيفية شد الجلد المترهل بعد الحمل

2- تناول البيض يساعد في فقد الدهون من منطقة البطن:

البيض يحمل كميات كبيرة من البروتين وفيتامين ب وفيتامين ب 12علاوة على الأحماض الأمينية، كما ان البيض رخيص ويمكن طهوه بطرق متنوعة، فيمكن تناوله مع الخضار أو إضافته لقطع من الجبن المفضل لك و وضع شرائح منها على السلطة، كما أنها تساعد على الإحساس بالشبع مما يعمل على عدم تناول طعام لفترة طويلة للمزيد حول فوائد البيض يمكنك زيارة 12 شيء يحدث لجسمك عند تناول البيض

3- الحبوب الكاملة تعمل على فقد الوزن في منطقة البطن:

املأ كوب من الحبوب الكاملة في الصباح وصب عليه حليب قليل الدسم او حليب الصويا لتساعدك هذه الوجبة على فقد الوزن، أو يمكنك تناول الشوفان مع الزبادي وقطع التوت في الصباح، أو اجعل الخبز الذي تتناول به افطارك خبز مصنوع من الحبوب الكاملة، واستخدم الأرز البني بديلاً عن الأرز الأبيض سوف تشعر بالشبع لفترة أكبر والألياف في هذه الأطعمة ستساعدك على فقد الوزن والدهون خاصة في منطقة البطن.

ثمانية اطعمة ممتازة لتعزيز المناعة

4- تناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون يعمل على فقد الوزن:

فاختر اللحوم الخالية من الدهون سواء من لحم البقر او الديك الرومي او الدجاج، فهذه اللحوم الحمراء الخالية من الدهون محملة بالفيتامينات خاصة فيتامين ب والحديد والأحماض الأمينية، وهذه اللحوم تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي وحرق المزيد من السعرات الحرارية، فإضافة البروتين لكل وجباتك اليومية يعمل على زيادة إحساسك بالشبع وتوازن مستويات السكر في الدم.

تجنب خمسة أطعمة للحصول على بطن مثالي

الأربع اطعمة السابقة تعمل على زيادة معدل الحرق في منطقة البطن، ولكن فقط إذا تم تناولها بشكل صحيح، فعدم تناولها لا يضمن زيادة الحرق في منطقة البطن، وتناولها بكميات كبيرة سيسبب نتيجة عكسية، ولكن إضافتها بكميات مناسبة للوجبات هو الحل الأمثل للوصول لبطن مثالي.

ثلاث طرق تنفس لفقد الوزن وزيادة معدل الحرق

أربع مشروبات منزلية تساعد في فقد الوزن