ست نصائح لهضم وجبات الطعام في العيد

ارتبط العيد بتقديم الطعام للضيوف واعداد الولائم خاصة عيد الأضحى، وعيد الأضحى لا يتم تقديم الولائم والطعام فيه فقط بل المائدة تشمل على العديد من انواع اللحوم التي تم طهوها بطرق مختلفة، ويعتبر أصحاب البيت تقديم اللحوم والطعام للضيوف نوعاً من أنواع اكرامهم الذي لا ينبغي رفضه أبداً، ومع دخول اكثر من منزل وتناول اكثر من وجبة تتراكم الأطعمة في المعدة ويصعب هضمها ويشعر الإنسان بالإمتلاء، وفيما يلي ست نصائح هامة جداً لهضم وجبات الطعام في العيد.

 

ست نصائح لهضم وجبات الطعام في العيد:

1- اشربي الكثير من اللبن الرائب وتناولي الزبادي:

اللبن الرائب والزبادي يحتويان على أنواع معينة من البكتيريا تساعد على هضم الطعام بشكل جيد وتعزز من افرازات المعدة للخمائر التي تساعد في اتمام عملية الهضم بشكل جيد مما يساعد على هضم اللحوم والأطعمة التي تم تناولها في كل منزل في العيد.

ست نصائح لتفادي أخطار تناول اللحوم في العيد

2- اشربي الكثير من المياه:

شرب المياه يساعد على الحفاظ على صحة كل أعضاء وأجهزة الجسم بما في ذلك البشرة والشعر والجهاز الهضمي ويقلل من كمية الطعام التي ستتناولينها في كل وجبة ويساعد على اتمام عملية الهضم بشكل جيد.

3- تحركي كثيراً:

لا تعتمدي في تنقلاتك على السيارة بل حاولي المشي من مكان لآخر لتسهلي عملية الهضم وحاولي الخروج في الأماكن المفتوحة التي يتم التنزه فيها وتقومين فيها بالمشي وممارسة النشاط والحركة حتى تتم عملية الهضم.

خمس نقاط لتجديد حياتك الزوجية في العيد

4- تجنبي شرب المشروبات الغازية:

 

على عكس ما يظن الجميع فالمشروبات الغازية لا تسهل عملية الهضم بل تقوم بعكس ذلك وتسبب عسر الهضم كما أن لها أضرار مباشرة على الجهاز الهضمي وعلى العظام فتجنبيه بعد الأكل وفي كل وقت ويمكنك استبدالها بالعصائر الطبيعية.

5- تناولي الكثير من الألياف:

لا شك ان لألياف تساعد في اتمام عملية الهضم بشكل جيد علاوة على فوائدها للقلب والشرايين والشعر والبشرة وصحة الجسم بشكل عام، وتتوفر الألياف في الفواكه والخضر النيئة مثل الخيار والكرنب والكرفس والخس وكل الخضر الورقية.

ثلاث خطوات لحفظ الطعام بارد في الرحلات

6- نظمي وجباتك:

 

فحاولي تناول خمسة وجبات على مدار اليوم ولا تحصري وجباتك في ثلاثة وجبات فقط، هكذا ستكون الكمية التي تتناولينها في كل وجبة أقل ويسهل هضمها كما أن تناول اكثر من ثلاثة وجبات في اليوم يساعد في عملية فقد الوزن.

عزيزتي لا شك ان في العيد هناك عادات وتقاليد وطرق للإحتفال والبهجة وإكرام الضيوف ولكن ننصحك عزيزتي بالتخلص من كل ما قد يضر صحتك فالسعادة والبهجة والشعور بجو العيد يتحكم به العقل وليس تناول الطعام، فحاولي صنع السعادة والبهجة في العيد بالأحداث السعيدة وليس بكثرة تناول الطعام وتعدد الوجبات والأصناف، حتى لا يكبر اطفالك وهم يشعرون أن السعادة محصورة في تناول الطعام، فمن يشب على ذلك يكون عادة من اصحاب الوزن المرتفع والذي لا يستطيع التخلص من وزنه بسهولة.