اثنى عشر سر للنساء اللواتي يمتلكن بشرة رائعة

 

عزيزتي هل اعتقدت يوماً أن النساء اللاتي يملكن بشرة جميلة لا يقمن بأي شيء مختلف وأن الأمر وراثي، الحقيقة أن هناك أسرار لا تعلمها باقي السيدات، تعرفي عليها الآن.

اثنى عشر سر للنساء اللواتي يمتلكن بشرة رائعة:

1- غسل الوجه يومياً قبل النوم:

غسل وجهك كل ليلة يزيل الأوساخ والدهون، ويرطب بشرتك، يتم ذلك باستخدام صابون لطيف وبعدها ضعي القليل من كريمك المرطب، بينما قالت كيم جراتون وهي جدة لثلاثة أحفاد تملك بشرة رائعة انها تضيف القليل من زيت جوز الهند لفوطة نظيفة مبللة بماء دافئ ثم تفرك بشرتها بها بلطف ثم تقوم بتدليكها بعدها بلطف، ويمكنك أيضاً إن رغبت بإستخدام زيت جوز الهند غسل وجهك بالماء الدافئ، وليس الساخن، لأنه يمكن أن يهيج الجلد، في حالة استخدام زيت جوز الهند، وفرك ملعقة صغيرة من الزيت على بشرتك اسمحي لها بالجلوس لبضع دقائق قبل محوها، أو غسلها بالماء، الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة في زيت جوز الهند مضادة للجراثيم، و مضادة للفطريات ومضادة للفيروسات، لذلك فهو يقدم حماية لبشرتك ضد البكتيريا وكذلك الحفاظ عليها رطبه بشكل جيد.

2- شرب الكثير من المياه:

شرب الكثير من المياه يعمل على ترطيب البشرة ولكن ليس هذا وفقط ولكنه أيضاً يجعل الخطوط الموجودة في البشرة أقل وضوحاً، وقد أثبتت الدراسات أن شرب الكثير من المياه يزيد من تدفق الدم، ويحسن كثافة الجلد ويقلل من السمنة ويساعد في ملئ خطوط التجاعيد، وكمية الماء المناسبة هي ثمانية أكواب، ويمكنك الإستعانة أيضاً بالفواكه والخضر التي تحتوي على كميات كبيرة من المياه، مثل الخيار والكرفس والطماطم والفراولة والبطيخ، فالسر كما أشار الكثير من أطباء الجلد هو ان تستثمري بشرتك بترطيبها، كلما كانت بشرتك رطبة كلما كانت خالية من التجاعيد ونضرة.

فوائد للمياه لا يمكن تخيلها، هل تشرب كمية كافية من المياه؟
شرب المياه مع شرائح الليمون فوائد صحية وفقدان للوزن
الوقت الرائع لشرب الماء وفقد الوزن

3- الترطيب الخارجي للبشرة:

ترطيب البشرة بشكل مطلق هو السبيل لوقف عملية الشيخوخة، ولكن لو كانت بشرتك حساسة تجاه المرطبات أو لا تملكين المال لشراء المرطبات باهضة الثمن فيمكنك ترطيب البشرة بإستخدام احد الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند، فهي غير مكلفة ورائعة للبشرة ويمكن شرائها بكميات كبيرة دون ان تنتهي فترة صلاحيتها، ولكن زيت جوز الهند الخالي من الإضافات يكون متماسك قليللاً أما لو كنت لا تفضلين رائحة زيت جوز الهند فننصحك بتجربة زيت عباد الشمس العضوي وزيت الزيتون أو زيت الجوجوبا، وننصح النساء بالإبتعاد عن الكريمات الثقيلة، فهناك اعتقاد خاطئ لدى السيدات انه كلما تقدمت بالعمر تحتاج لكريم ثقيل من اجل الترطيب الجيد ولكن هذا الاعتقاد خاطئ فالكريمات الثقيلة تغلق المسام، وننصحك بإستخدام الكريمات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك  التي من شأنها تطبيب الجلد، وكذلك الببتيدات، التي تساعد على إنتاج الكولاجين، ومضادات الأكسدة، التي تساعد على حماية البشرة.

أربع أقنعة لترطيب البشرة الجافة والتخلص من الخلايا الميتة

4- ممارسة الرياضة:

الرياضة مفيدة للجسم بشكل عام إلا أنها تجعل البشرة تبدو بشكل أفضل، وكذلك المزاج، فالرياضة تجعل الأوكسوجين يتدفق للبشرة وقد أظهرت الأبحاث انه يساعد في تحسين تركيب البشرة، مما يجعلها أكثر شباباً، وتذكري دائماً فكل ما هو جيد لصحتك جيد لبشرتك.

خمسة أخطاء ترتكبها بعد تمرينك الرياضي
ثلاثة فوائد لممارسة الرياضة ليلاً

5- استخدمي واقي للشمس:

استخدام واقي للشمس هو خط الدفاع الأول لبشرتك، فلا يمكنك تخيل الأضرار التي تلحق ببشرتك كلما تعرضت للشمس خاصة في أوقات الشمس الضارة، ونوصي باختيار الواقية من الشمس التي تحتوي على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم "وتستخدم هذه المركبات في الواقية من الشمس للأطفال لذلك فهي آمنة فلا يمتصها الجلد وأيضاً تحمي من الشمس.

6- تناول الأطعمة الصحية:

صحة الجلد انعكاس لصحة الجسم، والجلد الجيد دليل على الصحة الجيدة، لذلك ننصحك بتناول الأطعمة الصحية الجيدة والابتعاد عن الوجبات السريعة والفواكه والخضروات التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في التخلص من الإلتهاب للمزيد ( 15 نوع طعام مضاد للإلتهاب للكبار والصغار ) ، وكذلك تناول أحماض اوميغا ثري التي تحمي من أمراض القلب وأيضاً يساعد في حماية الجلد والحفاظ على مرونته وتكوين الكولاجين في الجلد وهو العنصر الأساسي الذي يعبر عن شباب البشرة، وحاول أيضاً تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ألف وجيم وإي، حيث أن هذه المواد المضادة للأكسدة تساعد الجلد ليعمل على النحو الأمثل وكذلك البطاطا الحلوة، والجزر والكوس  كلها تحتوي على كمية مناسبة من فيتامين (أ)، وأيضاً اللوز، الطماطم، وزبدة الفول السوداني جيدة وتحتوي على فيتامين إي، أما بالنسبة لفيتامين ج ستجدها بكثرة في الفلفل الأحمر، واللفت، والقرنبيط، والبرتقال، والأحماض الدهنية أوميغا ثري موجودة في بذور الكتان، بذور الشيا، والجوز، وسمك السلمون.

ثلاثة عشر نوع طعام تمد جسمك بالحديد الذي يحتاجه
ثمان أطعمة للحفاظ على صحتك وجمالك

7- تنظيف الوجه:

من الناحية المثالية يمكنك تنظيف الوجه تنظيف مهني مرة واحدة في الشهر، محاولة اخراج الأوساخ والدهون من البشرة فبالتأكيد تحتاجين وسيلة لإخراجها، ولكن لو كانت ميزانيتك ووقتك لا يسمحان بعمل ذلك في احد المراكز فهناك وصفات طبيعية رائعة منزلية يمكنك الإعتماد عليها.

قناع منزلي لتصفية وصنفرة البشرة

وداعاً للرؤوس السوداء في 15 دقيقة فقط

8- تقشير البشرة:

ازالة وتقشير الخلايا الميتة مرتين في الإسبوع يساعد على تجديد البشرة، يمكنك استخدام كريمات غير مكلفة تحتوي على أملاح الأمونيوم، أو كريم حمض اللاكتات أو غسول التقشير ببطء للجلد، أو الكريمات التي تحتوي على الريتينول وهو عنصر جيد آخر وخاصة للبشرة حول العينين فهو يساعد على تحسين وظائف الخلايا ويسرع دوران الخلية وهذا يعني الحصول على بشرة شابة.

أربع أقنعة منزلية لتقشير البشرة وإزالة الخلايا الميتة
قناع تقشير البشرة اللطيف

9- الإختباء:

قد تتذكر الوقت الذي كانت ترتدي فيه السيدات القبعات والقفازات، ولا شك ان هذه الفكرة كانت فكرة صائبة، فأنت بذلك تضعين حاجز بين بشرتك والأشياء الضارة، مثل البرودة الشديدة في فصل الشتاء أو العوادم او التلوث او الحرارة الشديدة والشمس وغيرها من الملوثات والأمور التي تسبب شيخوخة بشرتك.

10 – الحصول على قسط كافي من النوم:

النوم ضروري للصحة بشكل عام، والجلد يعمل على تجديد الخلايا التالفة وعلاجها أثناء النوم، المشكلة أننا جميعاً نحتاج للنوم أكثر مما اعتدنا عليه لنجني ثمار النوم بشكل جيد، ويفضل النوم من ست لثمان ساعات ليلاً، ولكن مع التقدم في العمر قد نواجه بعض المشاكل للنوم عمق، للمزيد يمكنك زيارة. 11 نصيحة لتنام بشكل أسرع
خمس أطعمة تساعد على الاسترخاء والنوم بعمق
سبع أنشطة قبل النوم بنصف ساعة لفقد الوزن

11- فحص بشرتك بشكل دوري:

ينبغي الخضوع لكشف تقني سنوي للتأكد من سلامة البشرة، والبحث في البشرة بشكل شهري للتأكد من سلامة البشرة، وإذا وجدت شيء يقلقك توجه للطبيب وتحدث معه.

12- تحسين مزاجك:

أفضل ما يمكن أن تقدميه لبشرتك هو الضحك دائماَ، فالعواطف لها تأثير قوي على الجلد، وقد ثبت أن القلق والتوتر يغير من هرمونات الجسم ويؤثر بشكل عام على الصحة وكل ما له علاقة بالصحة الجيدة له علاقة بالبشرة الجيدة، السعادة والرضا يمكن ان تحول بشرتك لصورة مشعة بالمعنى الحرفي وهو ما لا يمكن شراؤه مثل الكريمات.

لا أحد  يريد ان يبدو كبيراً في السن وربما لهذا أنفق الأمريكيون أكثر من اثنان مليار دولار على منتجات البشرة عام 2013، ولكن كل ما تقدمه الكريمات هو أن تبقى البشرة سلسة وناعمة أما النصائح السابقة فقد عرفناها من جدات بدون يحتفظن ببشرة جيدة وهذه الأسرار كانت أسرارهن.

تسع أسرار للسيدات اللاتي دائماً في مزاج جيد