ماذا وضعت لطفلك في صندوق طعامه (اللانش بوكس) صباحاً؟

في كل صباح تدور معركة طويلة بينك وبين طفلك حول ما تريدين وضعه له في صندوق طعامه وما يريد هو وضعه، فلا شك انه يريد الحلوى والسكريات ولا يريد الطعام المفيد والنافع الذي تريدين انت وضعه، خاصة وأن هذا الطعام النافع هو ما يساعده على التركيز طوال اليوم، ولكن يمكن عمل حل وسط بين الطفل والأم بحيث يحب الطفل الغذاء بالرغم من كونه نافع وصحي وهذا هو ما ستطلعين عليه في السطور التالية.

ماذا وضعت لطفلك في صندوق طعامه صباحاً؟

كيف اجعل طفلي يتناول طعامه في المدرسة:

1- شرائح التفاح المكرملة:

شراح التفاح المكرملة من الأطعمة التي تكون حلوة المذاق مثل السكر وهذا ما يحبه طفلك وبالتأكيد مفيدة ومغذية وأيضاً منخفضة الدهون، ويمكنك إعدادها عن طريق وضع طبقة رقيقة من العسل وإدخالها الفرن، او غمس شرائح التفاح في الكراميل بالطريقة المعتادة اختاري الطريقة التي تفضلين.

كيف اجعل طفلي يكون صداقات ويحافظ عليها وما اهمية ذلك؟

 

2- المياه الصحية:

إذا كان الجو حار فيفضل أن تحتفظي بزمزمية طفلك ممن الليلة الساب في الثلاجة ووضعها في اللانش بوكس لتحفظي الطعام بارد له، وبالتأكيد برودة الماء ستدفعه لشرب الكثير من المياه التي ستكون نافعه له أكثر من شرب الصودا والمواد الغازية، ولكن اهتمي بمصدر المياه التي تقدمينها لطفلك هل هي صحية ام غير صحية.

3- الجبن المقرمش:

وجبة يحبها الأطفال وهي عبارة عن جبن رومي أو شيدر او حتى جبن نستو اختاري نوع الجبن الذي تفضلين وضعيه في الخبز وضعيه في إناء على النار مع نقطة زيت واحدة إلى ان يسيح الجبن وبالتأكيد سيفضلها طفلك وستكون مغذية.

ما نوع الحذاء المدرسي لطفلك؟

 

4- لا تقدمي نفس الطعام كل يوم وحاولي التغير في شكل اللانش بوكس:

فالأطفال تمل مثل الكبار تماماً فغيري شكل وجبة الطعام قدر المستطاع ولا تقدمي نفس الطعام لعدة ايام متتالية، وكل فترة يمكنك تغير اللانش بوكس واقتناء واحد جديدة شريطة ان يتناول طعامه كل يوم واحتفظي بالقديم لفترة طويلة ثم اخرجيه له من جديد وستتفاجئين انه مشتاق له أيضاً، كل هذه محاولات فقط لتحبيب طفلك في الغذاء.

5- اجعلي طفلك يساعدك في إعداد الطعام:

فأشعري طفلك انه من يقوم بإعداد الطعام الذي سيضعه وتأكدي انه سيكون متشوق لتذوقه وسيكون سعيد بذلك، ولكن كوني حذرة فلا تجعليه يمسك مواد حادة او يساعدك في مواد خطرة في المطبخ ولكن في الامور البسيطة التي يمكن ان يتعامل معها بسلاسة.

ملف كامل لتعليم طفلك حسن الخلق

 

6- الموز المكرمل:

وهو مثل التفاح تماماً فقط استبدلي شرائح التفاح بشرائح موز وضعي عليها عسل وأدخليها في  الفرن، ويمكنك استخدام العسل الأسود او العسل الأبيض كما تشائين فكل منهما له قيمة غذائية عالية وطعمه حلو ويحبه الأطفال.

عزيزتي مشكلة تناول الطعام مشكلة منتشرة بين الاطفال فلا تضجري منها كثيراً بل حاولي التعامل معها، ولا توبخي طفلك إذا ما عاد من المدرسة دون تناول وجبته كاملة حتى لا يتخلص منها أ يعطيها لزملائه او حتى يرميها في القمامة، بل حاولي تحبيب طفلك في الأكل لا فرضه عليه.

المراجع:

Plan School Lunchbox Meals

Packing the Perfect Lunch Box

Lunch Box Ideas for Back to School