أربع أطعمة لصحة الشعر والجلد والأظافر

صحة الشعر والجلد والأظافر امر تهتم به كل أنثى وتسعى للوصول له فالجمال مرتبط بقيمة الأنثى النفسية وثقتها بنفسها، وهناك أربع اطعمة تضمن لك الوصول لشعر وجلد وأظافر صحية وجميلة، أربع أطعمة تضمن لك تحقيق جمال ورضا عن شعرك وأظافرك وجلدك، وتذكري دائماً أن حتى لو استخدمت ادوات التجميل بشكل مكثف فذلك لن يحل أبداً مشكلة احتياج جسمك وبشرتك وشعرك وأظافرك لبعض المواد الغذائية وأن تعويضها لن يتم إلا عن طريق تناولها.

أربع اطعمة لصحة الشعر والجلد والأظافر:

1- الأفوكادو وزيت الزيتون:

 فالأفوكادو مصدر رائع لفيتامين إي والدهون الصحية والضرورية لطراوة الشعر والجلد ولمعان الأظافر، بالإضافة لاحتوائها على الألياف وفيتامين سي وكلاهما يساعد على مشكلة تساقط الشعر وتأخير علامات التقدم بالسن، كما أن زيت الزيتون غني بفيتامين إي المضاد للأكسدة والذي يؤخر أيضاً علامات التقدم في السن كما انه يحمي من الأشعة فوق البنفسجية ويحمي من الالتهابات.

2- السبانخ الورقية الخضراء:

فالسبانخ الورقية أحد مصادر الغذاء النباتي الاستثنائية لما لها من قيمة غذائية عالية جداً علاوة على أنها مصدر أساسي لللوتين وبيتا كاروتين، والتي تعزز الجلد وتزيده مرونة كما أنها تحتوي على فيتامين سي وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تؤخر علامات التقدم في السن وتقوي الشعر كما أنها تعزز بناء مادة الكولاجين المسؤول عن نضارة البشرة ونعومتها وخلوها من التجاعيد.

3- المكسرات:

فالمكسرات تحتوي على أوميجا الأحماض الدهنية والفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن والتي هي مفيدة لفروة الشعر وخاصة إذا كانت من النوع الجاف أو إذا كانت تحتوي على القشرة، كما أن المكسرات هي احد مصادر فيتامين إي الذي له جميع الفوائد السابقة، كما أنها مصدر رائع للزنك والذي يعطي نتائج جيدة مع مرضى حب الشباب.

4- البيض:

صفار البيض يحتوي على المغذيات الهامة خاصة تسمى البيوتين، وهو فيتامين ب (ب7)  مستويات منخفضة من البيوتين في الجسم  قد يؤدي إلى أظافر هشة وفقدان الشعر بسبب تساقطه، في حين مستويات صحية من البيوتين قد يكون في الواقع عكس هذه الظروف فيسبب قوة الأظافر ويمنع تساقط الشعر. ومع ذلك، من أجل الحصول على الفوائد الكاملة لتناول البيض يجب عليك أن تحاول شراء البيض الناتج من الدجاج الذي تناول طعام بشكل طبيعي لم يأخذ هرمونات ونما تحت أشعة الشمس وليس في مزارع الدجاج.

أربع أطعمة تقي شعرك وجلدك وأظافرك وتمنحك رونق وجمال ونضارة لا تمنحها لك أفضل مستحضرات التجميل العالمية فحافظي على تناولها باستمرار لتحافظي على جمال شعرك وجلدك وأظافرك.