كثرة التفكير في كل شيء، أنواعه، أخطاره، طرق التخلص منه

التفكير يجعلك تشعر بالقلق بصورة مستمرة، سواء كنت تفكر في أمر فشلت بالفعل في تحقيقه، أو تفكر في قلقك و خوفك من عدم نجاحك في المستقبل، فالنتيجة واحدة هناك العديد من الأفكار التي تطاردك ولا تستطيع التخلص منها مما يجعلك تشعر بالسوء، وهناك سيناريوهات ثابته لكثرة التفكير في كل شيء وأخطار أيضاً لكثرة التفكير في كل شيء وحلول لهذا الأمر، يمكنك التعرف على كل ذلك في هذا المقال.

طرق لوقف كثرة التفكير في كل شيء:

أ- سيناريوهات ثابتة لكثرة التفكير في كل شيء:

1- إسترجاع الماضي:

كثرة التفكير في الماضي يجعلك تسترجع الأخطاء السابقة ويجعلك تشعر بالسوء، كأن تتذكر موقف محرج شعرت أن الجميع كان يحدق في وجهك فيه، أو ليتني لم أترك وظيفتي السابقة كان حالي سيكون أفضل، أو أن والدي أخبرني أني لن أنجح كان لديه حق، كل هذه السيناريوات في التفكير في الماضي لن تغير الماضي ولا المستقبل وستجعلك تشعر بالضيق فقط.

2- القلق على المستقبل:

كثرة القلق على المستقبل يجعلك تحمل توقعات سلبية للمستقبل، كأن تقلق حول حصولك على ترقية وتشعر أن الأمر صعب، أو أن زوجي سيتركني وسيرتبط بمن هي أفضل مني وسأقضي بقية حياتي مطلقة ووحيدة، أو أني سأكون في موقف محرج إن لم أحقق الأمر الفلاني، كل هذه المخاوف كلما فكرت بها فأنت ستشعر بالسوء ولن تغير من المستقبل بشكل جيد.

ب- أخطار كثرة التفكير:

1- كثرة التفكير في كل شيء قد يسبب الأمراض:

للأسف كثرة لتفكير في الأمور لن يسبب الأمراض فقط ولكنه سيسبب أمراض خطيرة تؤدي للوفاة، تلك الأمراض التي تخص القلب أو الضغط المرتفع المعروف بإسم القاتل الصامت، وكثرة التفكير في كل شيء سيسبب أمراض جسدية وضيق نفسي وسيجعلك تمعن التفكير أكثر فالتفكير يجر تفكير وستقع في حلقة مفرغة.

2- تناول الأطعمة الغير صحية:

فكثرة التفكير قد يجعلك تشعر بالصداع وتتناول الكثير من منتجات الكافيين التي لو زادت عن حدها ستسبب بعض الأمراض.هل تناول الكافيين عادة سيئة؟

3- الأرق وعدم الحصول على قسط كافي من النوم:

أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يفكرون بكثرة في كل شيء يشعرون بالأرق ليلاً، ولو استطاعوا النوم فلا ينامون بعمق بمعنى أصح جودة نومهم ليست بحالة جيدة.

ج- كيفية التخلص من كثرة التفكير في كل شيء:

1- راقب طريقة تفكيرك:

أول خطوة للتخلص من كثرة التفكير في كل شيء هو أن تبدأ بملاحظة تفكيرك، فإذا لاحظت نفسك تعيد الأحداث التي حدثت في ذاكرتك مراراً وتكراراً، أو وجدت نفسك قلق من أمر ما في المستقبل فاعلم أن أفكارك غير منتجة وعليك الإعتراف بذلك.

2- تحدى أفكارك:

من السهل جداً أن ننجرف مع الأفكار السلبية إلى أن يفوتنا من حاضرنا ما نندم عليه، ولكن لا تستلم لهذه الحالة من كثرة التفكير  في الأمور الغير مجدية، وحاول استبدالها بأفكار إيجابية أو في التخطيط لحياتك.

3- لا تركز على الأحداث نفسها أثناء تفكيرك:

إذا وجدت نفسك تركز على الأحداث نفسها وتعيدها مراراً في تفكيرك، بدلاً من ذلك ابحث عن الحلول، فإسأل نفسك ما هي الخطوات التي يجب اتخاذها؟ أو ما هو الخطأ الذي ينبغي أن أتجنبه حتى لا أقع فيه في المستقبل، بدلاً من أن تسأل نفسك لماذا وقعت في هذه المشكلة اسأل ماذا أستفيد منها وكيف أتجنبها في المستقبل.

4- سياسة الجدول الزمني للتفكير:

هذه السياسة ننصح بها فقط من يستطيعون التحكم في سريان أفكارهم، وهي أن تقوم فيها بتحديد عشرين دقيقة في اليوم تفكر فيها في كل مشاكلك الماضية وبعد انقضاء العشرين دقيقة تفكر في حياتك العملية فمن الأمور الجيدة أن تفكر في كل مشاكلك الماضية لتستفيد منها ولكن ليس جيداً أبداً أن تستغرق فيها وتضيع حاضرك ومستقبلك من أجل ماضيك.

5- ممارسة اليقظة:

من الصعب جداً أن تمارس اليقظة طوال الوقت ولا تفكر في الماضي أبداً ولكن محاولتك المستمرة في ممارسة اليقظة ستمنحك قدرة أعلى على التحكم في أفكارك.

6- تغيير القناة:

من الصعب التحكم في أفكارك ولكن من السهل أن تنخرط في الأنشطة الإجتماعية ومن السهل أن تقوم بعمل مشروع صغير أو تبحث عن عمل أو هواية والتي ستشغل تفكيرك وتبعدك عن وابل الأفكار السلبية.

الأهم من التوقف عن التفكير في كل شيء بكثرة هو أن تدرك خطورة ذلك، فكثرة التفكير في الأمور السلبية سيجعل حياتك تسير بصورة أسوأ.